#entreno

Este Domingo nos vemos en la Concha de Puertollano para soltar las piernas y grabar unas imagenes corriendo por la ciudad. El video se estrena el dia de la mujer.

El video no cabia entero pero casi que lo he dicho todo, si no, está entero en mi facebook: Cristian Rojas.

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Ya tenemos las fechas para la próxima salida de Running! Y el día 10 de marzo la Carrera de los Bomberos! A correr! #running #clubdecorredores #carrera #entreno #arsenalfemeninomad
Últimos colores disponibles de nuestro set sin costuras. 💕

Moldea la figura gracias a la gran cantidad de spandex en la combinación de telas, oculta las lonjitas, push up en pompa. Perfecto para sentadillas profundas. 💪🏻🏋🏻‍♂️🙌🏻 #moda #estilo #outfit #ootd #style #fashion #shopping #belleza #fit #fitness #gains #nopainnogain #sexy #model #hair #heels #zapatos #maquillaje #tendencia #trend #brazilian #butt #workout #entreno #ropadeportiva #animalprint #gimnasio #gym
TIPS ENTRENO | Raquel Arranz
Entrena con los TOP | MTX Team
Pd: Agarre Prono, no supino😅

Raquel Arranz Ifbb Elite-Pro

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@mtxnutrition
Sin comentarios jajaja....#gymgirl #healthylife #workout #instachile #mylife #entreno #vidasana
Practicando un poco de remate para acabar la semana💪🏼 #viernes #padel #remate #entreno #pretemporada #motivacion
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😎Cada porción de WHEY HD te aporta una explosión de nutrientes y un exquisito sabor para tus músculos👊👌💪 ✔Alto contenido proteico de la más alta calidad
✔Fácil absorción
✔Incluye enzimas digestivas
✔Contiene 5g de BCAA`s por porción
✔Bajo aporte de carbohidratos y grasas

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Feliz fin de semana a todos 😘🔝💪🏻🌱
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¡Para ser el mejor jamás deberás creer serlo! El esfuerzo, la perseverancia y la tenacidad son las claves del éxito de todo deportista profesional. Que tengáis un feliz fin de semana 😊💪 #viernes #rutinas # entrenamiento #superación #rendimientofisico #app #deportes #appdeldia #workout #training #entreno #appdeportes #appentreno #appenergia #energia #topapps #E8Sport #motivation
Ayer volvimos a la carga, hoy ha tocado un poco de pecho, en la serie del vídeo 5 repes con 110 Kg agarre más cerrado, vamos a ir volviendo poco a poco, sin prisa, que aún el cuello sigue un poco contracturado. 😱😱😱😱.
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Y este ha sido mi desayuno de hoy que se me ha olvidado subirlo!!
🤗🤗 Cómo se nota cuando desayuno bien, me paso toda la mañana súper saciada y sin picos de hambre. Los copos de avena son super saciantes y si los mezclamos con frutos secos y fruta, es creme de la creme.

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Aquí sufriendo....No! Que paso muy buenos ratos entrenando de buena mañana con @liyo_fitness Superfotos de @imalex.photo #awesome #workout #nopainnogain #fit #fitness #spartan #healthylifestyle #transformation #gym #gymmotivation #sudor #entreno #crossfit #atrapamesipuedes mejor con #personaltrainer
Termo Under armour capacidad 2lts
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Embajador de Dual Paco The Boss😎 aconseja que repartamos felicidad que no cuesta nada y se aprecia mucho👌👏 ¿Lo hacemos juntos?😍 Dual aporta un grano de arena para que te sientas bien durante tu camino hacia un estilo de vida saludable! Dual Pro Fat Burner⚡️el suplemento ideal para aquellas personas con sobrepeso o que por motivos de salud intentan acelerar su metabolismo para perder grasa corporal y se ven en la necesidad, a veces, de recurrir a complementos de alimentación que los ayuden a disminuirla, ya que con el ejercicio únicamente se le hace difícil, o no lo consiguen con las dietas comunes.⚡️ Dual nunca falla👍
@paco_garcia_boss Gracias por tu apoyo, familia❤️❤️ - Buenos días de Miércoles a todos, no hay mejor manera de despertarse que con @dualinnovation_sp y su #fatburner
- No dejes que nadie diga lo que tú puedes o no puedes hacer . - Convierte cada tu no puedes en un lo vas a lograr . @paco_garcia_boss - Cual prefieres la primera o la segunda??? #quemadordegrasa #gimnasio #entrenamiento #entreno #nutricion #saludable #atope #fitnesstips #adelgazar #vidasana #tedetox #estilodevidasaludable #healthylifestyle #vitaminas #healthyfood #picoftheday #saludables #infusiones #perdereso
El que espera no desespera, descansa 😉
Última semana para un nuevo cambio.
Iremos a saco hoy #pectoral y #hombros
#soulder #trabajodepecho #fit #fitness #fitnessstyle #gym #gimnasio #gymmotivation #entreno #entrenamiento #constancia #confianza #metas #objetivo #nopaynogain @underarmoures @fiberofficial
Ruta muy divertida por #alcaladehenares
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CALENTANDO LOS MÚSCULOS UN POCO #gym #gymlife #gymnastics #entreno #salud #vida
Así terminamos la semana les deseo un bonito fin de semana .
Busca tiempo para entrenar los hombres / piernas !!! Combo :
Paso atrás a lunge con elevación frontal / lateral .
Opción : con disco sin disco
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📣🔷Viernes🔷
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✔Último entreno del Team previo a la Maratón Nocturna de Sonder🏃 .
🔴Nos encontramos como siempre de 19 30hs🕢 a 21hs🕘 en Pellegrini y Pueyrredón 🚦 Parque Independencia 🌳☉🌳haciéndole frente al calor 🔥🔥🔥
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Preparando la temporada... 💪🚵‍♂️💨 @pyrenees.passion @hu108btt @silvirovi www.rutessilviarovira.es #rutessr #pyreneespassionteam #btt #pyreneesbikerace #hu108btt #lavalldelterri #happy #entreno #stevenssonora #bioracer
Mañana de #capacitacion en #reformer junto a Omar de Carmen de Patagones - Provincia de Buenos Aires que inició en la fecha de hoy, su cursada semi-presencial en el #metodopilates
Gracias Omar por apostar a nuestra perspectiva de trabajo!
#zoiatmetodopilatesyposturaltraining #zoiatmetodopilates #ceciliarominahad #pilatescoaching #pilatestrainer #pilatescoach #pilatescipolletti #pilatesrionegro #patagonia #pilatesreformer #pilatesargentina #pilatesargentina🇦🇷 #entrenadorpersonal #entreno #entrenamiento #entrenamientos
La calabaza es un alimento muy bueno . Es digestiva, deliciosa, de aspecto atractivo, tiene efectos beneficiosos sobre la salud. #fit #fitness #fitnessaddict #crossfit #gym #gimnasio #motivacion #deporte #entrenamiento #entreno #abdominales #entrenar #entrenamientofuncional #ceroexcusas #rutinas #fuerza #esfuerzo #dedicación #nutricion #fitnesscolombia #crossfitadict #crossfitbogota #crossfitter #fitnessbogota #elquesabesabe #deporte #instafit https://www.cuerpomente.com/guia-alimentos/calabaza
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Consejos para lograr los abdominales soñados.
➡Entrenamiento general, incluidos ejercicios aeróbicos. .
➡Ejercicios abdominales: entre 10 y 25 minutos por sesión, tres a cuatro veces por semana.
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➡Dieta baja en grasas y carbohidratos, y alta en proteínas. .
➡Evitar el alcohol e incrementar la hidratación.

#QueNadaTeDetenga GET BIG SUPLEMENTOS .
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El entreno no siempre es una competición, si una mejora personal #🤗 #💪💪💪 #personnel #entreno # #pink #pinklips #masymejor #lovelive #itrain #gym #gymfit #girls #motivación #viernes #friday #
Nuestros #coachs @aaronman_jl7 y @melpersonalcoach entrenando juntos...#arrancadadefuerza #sentadillatrasera 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ #crossfit #barra #peso #sentadillas #workout #lifestyle #strong #bodytransformation #bodybuilding #entreno #training #febrero2019 🔝💪🏻🏋️‍♀️❤️
Buenas tardes!
Seguimos con las #novedades, #new, #nuevo, neu, #nou, #berriaren, #nouveau...
En la sala de #dirigidas estrenamos #fitballs de tamaño medio y small.
Con fitball podrás hacer un #entreno redondo! Esto es el fitball, una actividad de las consideradas suaves pero que ayuda a entrenar el cuerpo de forma completa e incluso a rehabilitar determinadas lesiones. Sácale partido. #santako #santacoloma #novedades #revovarse #gym #santacolomadegramenet
🤜🏽¿Crees que necesitas "algo más en tu Entreno"?🤛🏽
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🏋🏽‍♀️ Prueba a añadir Bandas elásticas para un estímulo diferente añadido como resistencia o ayuda en tus movimientos básicos.
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👉🏽 También te pueden servir para hacer algún ejercicio sólo con bandas.
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👌🏽 Personalmente me gustan mucho para Core y aprendizaje tanto postural como de posicionamiento o activación muscular en algunos ejercicios como Peso Muerto, Deadbug o Bracing (esencial para activar core en movimientos grandes).
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👉🏽 Para mí son esenciales en mi calentamiento de Hombros y mejora de movilidad.
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🤸🏽‍♀️ ¿Entrenas en casa o calle?
Perfecto para hacer algunos movimientos con resistencia que no podrías sin el gym 🤷🏽‍♂️.
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¿Las usáis?
Resumen de la semana📝:
Lunes: entreno 🏋🏻‍♀️
Martes: entreno 💦
Miércoles: entreno 💪🏼
Jueves: entreno 🔋
Viernes: entreno 💥
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Viernes, Sábado, Domingo y Lunes:
DESCANSO 🧘🏼‍♀️
DESCONEXIÓN 🍕
DIVERSIÓN 🗺
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Nos vamos a Roma!!!
¿Tenéis recomendaciones? ✈️😍👇🏼
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Pon la cara que quieras, riete como quieras, expresate como lo sientas, pero sin hacer daño a otros, aprenden a reír de ti mismo, de tus imperfecciones, aceptando tal como eres, aprende a compartir con extraños, y aprende de ellos también, deja que los demás te enseñen.... Mirarlo todo retener lo bueno...., llenate de experiencias, de momentos, disfruta......
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Nada despeja mejor una mente que disparar un arco, pero nada puede sanarla completamente más que Dios mismo. Jeremías 31:25.
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✅ MÁS ACCIÓN ✅ .
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♟ No esperes que llegue el día perfecto para comenzar nuevos proyectos o actividades. Basta de “el lunes empiezo” ARRANCA HOY‼️
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Aprieta los dientes y sigue hasta el final!
Llega el fin de semana y, para muchos, llega el momento de los entrenamientos de calidad.
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Keeping up!!
The weekend arrive and the high trainings for lot ofpeople.
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"Hacer lo imposible es mi manera de decirle a la realidad que conmigo no se juega" @danielhabif
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#sandofit #fitness #fit #Fuerza #Motivación #pasion #entreno #Salud #deporte #frases #disciplina #esfuerzo #gimnasio #entrenamiento #ejercicio #💪
Hoy toca pecho... Y lo que me apetece es tomar el sol 🤣

#elplantivity #fit #entreno #fitness
Trasteando por #alcaladehenares

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Recuerda que en #VITAshop tenemos gran variedad de Suplementacion de la mejor calidad 👌 LosEsperamos!
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Hora de la siesta #friday #lunch #gym #entreno #runner #moments #felizviernes #nonstop #nosiestas #weekend #entrenamiento #musicshirts
Aquí dejamos esta foto hecha en la zona del Refugio del Rey, a la derecha encontraremos la primera cumbre que debemos subir, el Cerro de la Cagarruta con sus (2.299m) #cerrodelacagarruta #picomorezon #subidaalmorezón #caravaning #crampones #nieve #hielo #extrema #precauciones #esqui #nopainnogain #alpino #feliz #sistemacentral #madrid #montaña #mountain #mountains con #ropa #tecnica #plataformadegredos #ascension #esquitravesia #sierradegredos #spain #travesia #ruta #track #entreno 🗻🗻🗻🗻🏔🏔🏔⛰⛰🗻🗻🏔⛰🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻⛰🗻⛰🗻⛰🗻⛰🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻
Ascensión al Pico Morezon (2.389m) con esquís de travesía. Poca nieve y a primera hora de la mañana mucho hielo. Desde la plataforma tuvimos que equiparnos con camprones y andar unos 20 minutos... #picomorezon #subidaalmorezón #caravaning #crampones #nieve #hielo #extrema #precauciones #esqui #nopainnogain #alpino #feliz #sistemacentral #madrid #montaña #mountain #mountains con #ropa #tecnica #plataformadegredos #ascension #esquitravesia #sierradegredos #spain #travesia #ruta #track #entreno 🗻🗻🗻🗻🏔🏔🏔⛰⛰🗻🗻🏔⛰🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻⛰🗻⛰🗻⛰🗻⛰🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻🗻
Misma tensión mecánica a 7Rm 👊🏻 pero con un tempo y rango de movimiento más lento , lo que provoca un mayor reclutamiento de fibras y unidades motoras así como agotamiento de los fosfágenos de creatina. Para cuando terminas una serie las piernas se sienten que revientan.
Nunca olvides que al término de la sesión importante que tú comida contenga la cantidad “necesaria y adecuada para ti de carbos y proteína “ para ayudar a la Síntesis de proteína y glucógeno muscular y por ende frenar el catabolismo.
Entrena fuerte y bajo metodología, y deja que los demás carguen x cargar .
Entrena en Guerreros Fit 👊🏻#gym #guerrerosfit #entreno #tempo #hipertrofia #lift #fuerza #energia #coach #bodybuilding #legday #metabolismo #anabolismo #ayudaergogenica #fitness
No basta solo con definir un objetivo!!
Debes diseñar el plan para conseguirlo.
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Para esto debes hacer un conteo de las calorías que necesitas diariamente para conseguirlo.
Y no sólo de las calorías, también de los macronutrientes (proteína, grasa y carbohidratos) que debes cumplir, y que son los que te van a aportar esas calorías. .
También debes diseñar un plan de entrenamiento, no llegues al gym a improvisar. Muchos llegan sin saber que van a hacer Y esperan a estar en el gym para ver de qué tienen ganas de trabajar ese dia.
Periodiza bien tu rutina, lo ideal sería trabajar acá grupo muscular dos veces a la semana, cambia intensidades, volumen de entrenamiento y cargas. No es necesario cambiar tanto de movimientos, es mejor trabajar con las variables que acabo de mencionar para evitar fenómenos de adaptación y que nos estanquemos.
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Ya sabes, no basta solo con definir objetivo, debes hacer el plan para llegar a él. De esta manera resentirse más comprometido.
💪🔥
Hoy trabajo de piernas en @healthfitbcn con @nico.pachon de @viveestudio 🏢🏡🏠🏤⛪⛲ Información al 679591802
www.healthfitbcn.com La posición de los pies es básica para trabajar correctamente los músculos que necesitamos mejorar 🙌🙌🙌
Por ejemplo y a grandes rasgos:

1/ la postura clásica: trabajaremos de una manera más intensa los cuadriceps
2/ abriéndolo los pies hacia el exterior: trabajaremos el basto interno ( muy importante ya que es un músculo que libera mucho a nuestras rodillas de los impactos ).
3/ pies y rodillas juntas: trabajo de glúteos
La prensa que utilizamos en @healthfitbcn es horizontal y nos ayuda a estabilizar muy bien nuestra espalda protegiendo así muy bien la lumbar ✌👍✌
...Antes de cualquier ENTRENO la ""Movilidad" es un factor importante para nuestras articulaciones e ir preparando el Cuerpo para el entrenamiento que hagas en el día...#entreno #movilidad #rango #cuidar #mejorar #gym #gymspasantateresita 👍😀🙏🏼💯🔥💣💣🔝🔝
Feliz viernes
Viernes de preparación y concentración para el comienzo de temporada de juegos 2019.
Así como @j.taligram con la jugada!
.⚽️🥅
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‼️Es #Viernes y el cuerpo claro que lo sabe‼️

¿Cuántos más así en el entreno de hoy?🕺🏽💪🏾

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Se necesita más tinta en esa piel .. tattoo #tattoo #tatuajes #chill #relax #athome #gym #fitness #breakfast #desayuno #cook #training #entrenadondesea #entreno #madrid #españa #peru #peruano
Los viernes de #bcnpadelacademy con energía para disfrutar del #finde como toca...
Cuatro kilos menos, menor tamaño, mejor forma
PLATINUM CREATINE
5000 mg de Creatina Monohidrato por dosis.
Alta calidad y pureza.
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Siiiiii hice mi primera clase de #crossfit!!!!😎🤗 fue fácil??? Nooo🤣🤣 Aunque según @yau.garcia fue más fácil de lo normal!!!!
Yo creo que le di pena cuando le dije al entrenador que soy mamá y mis niños pequeños me necesitan viva😃😜🤣
Bromas a parte, empiezo un nuevo entrenamiento, hace mucho quería empezar con él crossfit, por fin llegó el momento!!! Voy a disfrutar al máximo, como lo hago con todo🤗🤗 Esa es mi filosofía de vida❤️ Feliz Viernes❤️
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Como lo ven de cara al debut?cada vez mas afilado. Terminamos la semana a pleno. @franrodriguez_19 🥊🔥 Entrenamientos personalizados. Entrenador: Matías Albornoz.🏋️‍♂️
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No dudes en consultar. Podes entrenar en tu casa o al aire libre💪

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No mires el reloj, haz lo mismo que él...sigue avanzando.
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Grandes compañeros💪, Último #entreno con el mejor @jcrz17.15 💪 , gracias por todo coach💯
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"No existe un camino que te cambie, si tu sabes que eres tú quién cambia lo que vales" #beret

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