#entreno

Primeros km con mi nueva adquisición, Adidas #solarboost , desde que las probé hará cosa de 1 mes, estaba deseando tenerlas, como cómodas lo son muchísimo, ahora a hacer muchos km y a ver si el resultado es el previsto. 
Hoy día de descanso.

#ganasdecorrer #pasoapaso
#soycorredor
#runn #runner #atletapopular #atletismo #entreno
#sumandokm #disciplina #esfuerzo #constancia #superacion #entreno
#sacrificio #solohayucamino
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👋🏼 Buenos días a todos!
Aquí os dejo una nueva #rutina !
.
👉🏻 hoy trabajemos:
#biceps 
#piernas 
#abdominales .
▪️5 ejercicios ▪️x25 repeticiones ▪️3 rondas (mínimo)
.
⚠️ si quieres más rutinas mi en #jimmytrainertips .
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#fit #fitness #barcelona #lasalamagali #workoutvideos #personaltrainer 
#entreno #entrenadorpersonal #vidasana
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FELICIDADES KALO!!🎉🎊🎉🎂
Mi gran amiga y protectora 😜 ya son 13 años juntos . Te quiero kali 🥰
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Bueno primera prueba seria y no esta nada mal la verdad , #10km a buen ritmo y sobretodo cómodo que hacia tiempo que no iba 🤘🏻🤘🏻🤘🏻lo que digo #mejorfrentealmar #running #runner #entreno #garminfenix5 #senosvadelasmanos #instarunner #bcn
Bueno primera prueba seria y no esta nada mal la verdad , #10km a buen ritmo y sobretodo cómodo que hacia tiempo que no iba 🤘🏻🤘🏻🤘🏻lo que digo #mejorfrentealmar #running #runner #entreno #garminfenix5 #senosvadelasmanos #instarunner #bcn
2.27 de la madrugada. Te entreno a cualquier hora
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#entreno #training #gym #madrugada #night #actor #actorlife #photo #photography #pic #picoftheday #photooftheday #instapicoftheday #instaphotooftheday #instapic #igphoto #acteur #attore #portrait #portraitphotography
<h1>Hola mundo </h1>.
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<p>Tu cuerpo es tu lenguaje. Se comunica contigo en varios idiomas. <p/>
.
<ul>Te dice si:
.
<li>Necesitas dormir más </li>.
.
<li>Parar de pensar </li>.
.
<li>Comer más saludable </li>.
</ul>.
.
Pero sé que vas a hacer caso omiso a estos síntomas. .
Por eso te lo escribo en HTML5. 
Con un lenguaje de programación navegable.  A ver si así te conectas. .
YO SALTO EL MURO MIENTRAS ME FUMO UN PURO. .
#crossfit #entreno #deporte #sport #salud #circuito #round #vidasana #bootcamp #outdoor #habilidad #fuerza #felizdomingo
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Tratanto de ser mejores cada día
Sacando la cuota diaria... #NeverGiveUp #STR #SantaTeclaRunners #RUN #Entreno #ElSalvadorCorre
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#entreno #vacación #SeEntrena🎖☺
De #visita #gym #amigo #series #biseries #superseries ,llamame se nota el detalle👈😂 #fit #entreno #workout (remplazo) #rutinagym #rutinasdeejercicios #trensuperior #anaerobico + #trx tricep c/polea y mancuerna + apertura en t + apertura de hombros trx eso trabajo el alumno, esto se combina con circuito de piernas y queda 👌💪#session #terminadas #men in #black #brazil #españa 😂
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130kg con los compis de entreno @abel_powerlifting y @albertomendezhdz
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🏃🏽‍♂️🏃‍♀️Jueves Feriado se #Entreno de la mejor forma, adaptandonos a los sectores que tenemos 💪💪 🔷️Trail Running.
🔷️Running.
🔷️Entrenamiento a Distancia.

#AMOENTRENAR 
#equipoinfinitriocuarto
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El atletismo es una forma de vida #running #run #runner #atletismo #correr #21k #10km #5k #marathon #fondista #amocorrer #loverunning #ganador #esfuerzo #entreno
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Otro ejercicio que veo muchas personas haciéndolo de manera incorrecta.
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1. No rebotes y lo hagas a toda máquina. Has cada repetición controlada y contrayendo.
.
2. Por favor 🙏🏻 no te destruyas el hombro llevando el movimiento hasta lo más profundo, no vas a generar más trabajo por ello, y estas poniendo el mango rotador en una posición demasiado lesiva.
3. Este lo veo siempre, si en cada repetición estás encogiendo los hombros estás poniendo a trabajar los trapecios y quitándole trabajo al tríceps y/o pecho (dependiendo de tu objetivo). No dejes que se encojan y verás la diferencia. .
Si te gustó dale like a la publicación y etiquéta 2 amigos.
Has esto la próxima vez que vayas al gimnasio y cuéntame en los comentarios que tipo de contenido te gustaría que suba.
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Mientras tanto si quieres un programa de entrenamiento completo donde te doy el paso a paso de cómo entrenar, dirígete al link de mi perfil y obtén uno de mis programas.
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#motivacion #noexcuses#nohayexcusas #noexcusas #gym#motivaciongym #motivacióngym#workout #lunes #rutina#rutinabiceps #entreno #workout#gimnasio #gym #biceps#rutinabrazo #fitness #deporte #salud#gimnasio #motivacion #vidasana#ejercicio #saludable #fuerza
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#di #entreno #power #compañera #love #elinol❤
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Terrible motiva 🐍🐍🐍🐍
#gymlove 
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#entreno #disciplinapositiva #disciplina #ejercicios
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Un minuto de mi experiencia.

Hoy entrenamientos con fatiga cansancio. DESCOMPENSACIÓN.

Es necesario descansar?.
Por supuesto, es en el descanso cuando nosotros nos adaptamos al estímulo, que es asimilado como estrés para el organismo y tras el descanso y la repetición del estímulo te acostumbras y se produce la COMPENSACIÓN.

Cuando descansamos de forma eficiente (tienes que tener en consideración cual es la capacidad física que estas trabajando para saber cuando encuentras la supercompensación) alcanzamos un estado de euforia una especie de frenesí que nos hace sentir que podremos levantar la bóveda de Atlas si es necesario, con mucho ánimo de entrenar y competir ahí nos encontramos en. SUPERCOMPENSACIÓN.
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#AHOGATUSLÍMITESENSUDOR

#crossfit #entrenamiento #prepa #core #fencing #funcional #fitdad #play #juego #work #fit #fitness #entreno #modobestia #ayunointermitente #estabilizador #prepa #altorendimiento #preparacion #preparacionfisica #ayuno #relajacionexpress #Master #crossfitmaster #core #fitness #entreno #treino #entrenamientoeficiente #deficitcalorico #déficit #calorías
Un minuto de mi experiencia.

Hoy entrenamientos con fatiga cansancio. DESCOMPENSACIÓN.

Es necesario descansar?.
Por supuesto, es en el descanso cuando nosotros nos adaptamos al estímulo, que es asimilado como estrés para el organismo y tras el descanso y la repetición del estímulo te acostumbras y se produce la COMPENSACIÓN.

Cuando descansamos de forma eficiente (tienes que tener en consideración cual es la capacidad física que estas trabajando para saber cuando encuentras la supercompensación) alcanzamos un estado de euforia una especie de frenesí que nos hace sentir que podremos levantar la bóveda de Atlas si es necesario, con mucho ánimo de entrenar y competir ahí nos encontramos en. SUPERCOMPENSACIÓN.
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Otro dias mas cumplido💪🏽 siempre activa nunca inactiva 👌 #jueves #ok #treino #treinomonstro #entrenamiento #entreno #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnesspro #fitnessaddict #fitnessjourney #fit #fitgirl #lacuerpa #training #gym #gymmotivation #gymgirl #bikiniwellness #wellness #motivacion#motivation #motivationalquotes #motivaciongym#followforfollowback #followers #following #likeforfollow
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Paparazzis que no dejan correr 😋
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#jueves #entreno #running #adidas #ultraboost
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Ser fiel a tu esencia 💫👣
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#feriado #se #entreno #igual ! #foto #movida (o yo no me quedo quieta!) Y my face👎🤦🙄😂
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Mirando de frente al reto.  Listas para el siguiente desafío.
#fitenergiatotal #meamomucho #mimejorversion #trx #functionaltraining #fitdance #entreno
Mirando de frente al reto. Listas para el siguiente desafío.
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7 profesiones que realizan los perros, que te parecen?
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Cuando vez una publicación donde dicen que realizar 300 abdominales diarias te va reducir el porcentaje de grasa y vas a definir la zona del core... 🙄
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#training, #fitboy #gymfit #gymtime #fashion, #change #workout, #bodybuilder #like4like, #photography #follow, #picoftheday, #me, #book, #abs #instadaily, #friends, #entreno, #repost, #strong #fun, #nature, #smile, #style, #fitnessaddict, #instafit, #gymmotivation #likeforlike, #bodybuilding #fitnessmotivation
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☝️Por más de que los esteroides sean sustancias nocivas para el organismo (siempre y cuando su uso sea para mejorar el rendimiento) son utilizados por deportistas de alta competición para mejorar su rendimiento. Estas hormonas de las que hablamos, pueden ser testosterona, hormona de crecimiento, insulina.
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👉 ¿Por qué en el deporte de alta competición son utilizadas estas sustancias? 🤔
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👉 Porque la genética tiene un límite y no sólo hablo estéticamente, sino que un deportista que busca ser más resistente, con el consumo de hormonas va a superar su límite. Lo mismo para quien busque ser más veloz y ser más fuerte. ¿Que es lo que llama la atención del público? ¿Una persona que realiza nuevos récord, o alguien que lo hace bien, pero no lo hace de forma descomunal? 
Creo que la respuesta es obvia. Y cuando hablo de deportes de alta competición no solo hablo del culturismo y el atletismo. Por ejemplo Lio Messi esta padeciendo malestares estomacales que le causan vómitos cuando se exige mucho en un partido. La hormona de crecimiento por la que fue tratado para alcanzar el 1.70 metros de estatura y lograr ser el mejor jugador del mundo pudo ser la responsable de esto.
-
👍 Cada uno es dueño de su vida, pero si sean conscientes de si vale o no la pena consumirlos. Porque también es malo beber, fumar, consumir otras drogas, ser sedentario, como otras de las tantas cosas.
-
👌Este es uno de los tantos factores que determinan que el deporte de alto rendimiento no es del todo saludable.
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▶️ En el libro que muy pronto estaremos por presentar "Aprende a ser tu propio entrenador" se dedica un capítulo a este gran tema que genera muchas insertidumbre. 🤫😏
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#fitness #lifefitnessgym #musculacionyfitness #tribufit #lifestyle #motivacion #hermandadfitness #entrenamiento #entrena #entreno #rutinadeejercicio #fit #vidafit #entrenaduro #pesas #mundofit #dedicacion #constancia #fitnessmodel #health #salud #taboo #esteroides #tumaestroentrenador #hiperteofiando #nobrainnogain
☝️Por más de que los esteroides sean sustancias nocivas para el organismo (siempre y cuando su uso sea para mejorar el rendimiento) son utilizados por deportistas de alta competición para mejorar su rendimiento. Estas hormonas de las que hablamos, pueden ser testosterona, hormona de crecimiento, insulina.
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Creo que la respuesta es obvia. Y cuando hablo de deportes de alta competición no solo hablo del culturismo y el atletismo. Por ejemplo Lio Messi esta padeciendo malestares estomacales que le causan vómitos cuando se exige mucho en un partido. La hormona de crecimiento por la que fue tratado para alcanzar el 1.70 metros de estatura y lograr ser el mejor jugador del mundo pudo ser la responsable de esto.
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👍 Cada uno es dueño de su vida, pero si sean conscientes de si vale o no la pena consumirlos. Porque también es malo beber, fumar, consumir otras drogas, ser sedentario, como otras de las tantas cosas.
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Traveling con trompo abajo @agus_nunez12 ♡♡♡ #trompos #internoabajo #patin #patinaggio #patinajeartistico #patincompetencia #patinartistico #patincompetenciaclubleones #rollerskating #rollergirls #artisticsckate #skate #entrenamiento #sport #entreno #training #pasion
Normalmente, solemos identificar el ejercicio como un indicador positivo para la salud, pero en realidad tan solo el 40% de las personas lo practican en la calidad y cantidad necesaria para que se produzca ese efecto saludable, de hecho, el 50% de estas lo abandona durante los primeros 3 a 6 meses.

La adherencia es uno de los pilares más importantes para lograr el éxito y conseguir resultados favorables.

Créditos a mi modelo favorita... mi alumna superUltraMega matea 💪🏻🔥
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#entrenamientoadomicilio #lascondes #vitacura #lobarnechea #training #fitnessmotivation #monday #core #legs #hiitworkout #workout #workoutmotivation #hiittraining #funcionaltraining #entreno #entrenamiento #workout #core #train
Normalmente, solemos identificar el ejercicio como un indicador positivo para la salud, pero en realidad tan solo el 40% de las personas lo practican en la calidad y cantidad necesaria para que se produzca ese efecto saludable, de hecho, el 50% de estas lo abandona durante los primeros 3 a 6 meses.

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Igualito 
#gym #coach #playa #fitness #entreno #motivacion #lift #pesas #estetica #workout #man #strong
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Traçar as metas para chegar ao objetivo ...estamos longe porém mais perto que ontem 🤙🏽Hoje comecei o dia com um #treino do INSTAFIT e depois terminei com musculação na academia !!! Nesse link vc encontra os meus treinos do INSTAFIT :⠀⠀⠀ https://go1.phoebemap.com/bnc0dv4 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#treino#entreno#foco#gym#quinta#smartfit#shape#nutricao#male#fun#male#brasilian#brasil#cdmx#mx#carioca#aftergym#ficagradeporra#mensstyle#blcak#bearded#beardstyle#beardedman
Traçar as metas para chegar ao objetivo ...estamos longe porém mais perto que ontem 🤙🏽Hoje comecei o dia com um #treino do INSTAFIT e depois terminei com musculação na academia !!! Nesse link vc encontra os meus treinos do INSTAFIT :⠀⠀⠀ https://go1.phoebemap.com/bnc0dv4 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#treino#entreno#foco#gym#quinta#smartfit#shape#nutricao#male#fun#male#brasilian#brasil#cdmx#mx#carioca#aftergym#ficagradeporra#mensstyle#blcak#bearded#beardstyle#beardedman
✔️ Pasar tiempo con ellos, le da sentido a mi vida. Por muy corta o larga que sea la distancia lo importante es la calidad del tiempo vivido. 😎👍
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Cambio Luis en 10 semanas, a seguir mejorando💪. Si quieres un cambio físico, sea cual sea tu objetivo puedo ayudarte.
➡Planes de volumen o definición
➡Revision semanal o quincenal
➡Puedes consultar tus dudas a diario
➡Tanto hombres como mujeres

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Whatsapp 663437081
Michel_entrenador_personal@hotmail.com

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Nueva rutina en el post anterior!! La hacen y me cuentan que tal les fue! 
#ameliafit #entreno #enjoylife #training #piernas #ejercicios #biceps #triceps #hombros #fitgirl #fitness #motivation #aventura #entrenadora #personaltrainer
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Cuándo entrenabamos en serio! 🔝💪🏾😧
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Amo mi trabajo por sobre todas las cosas ⛹️🤾🤸🏋️🤼🤽🏂🧗
Yo elegí educar mediante el movimiento 
Profe dentro y fuera de un aula !!!! Finde largo go
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¡La marca de los grandes deportistas!
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Usa el sistema de entrenamiento que más resultados te de... pero, lo que nunca debería dejar de ser una constante es que el sistema  pueda llevarte, siempre, AL FALLO #fitness #bodybuilding #gym #gimnasio #training #entreno #jordan #abs #culturismo #fisicoculturismo #argentina #ripped  #biceps #model #piernas #legday #athlete #atleta #ifbbproleague #proleague #ifbb #mpnation #vikengym #coach
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#Repost from @mateoupcoach by @quicksave.app
・・・
Al trabajar pantorrillas deja de rebotar tus pies arriba y abajo y mejor ten en cuenta lo siguiente si quieres que te crezcan de verdad.
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-Entrénalas todos los días al principio de tu entreno, no al final.
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-Mantén la posición de elongación (talón abajo) durante 3-5 segundos en cada repetición, así “desactivas” el tendón de Aquiles y permites que el músculo haga todo el trabajo una vez hagas la contracción hacia arriba.
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-Una vez hagas la transición hacia la parte concéntrica del ejercicio (talón arriba), la clave está en maximizar la contracción, esto se logra sosteniendo 3 segundos y “poniendo” el peso encima del dedo gordo.
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-Asegúrate de trabajarlas sentado, parado, y en diferentes ángulos (diferentes posiciones de los pies)
.
-Ten paciencia
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#motivacion #noexcuses#nohayexcusas #gym#motivaciongym #workout  #rutina #entreno #fitness #gimnasio #gym #deporte #salud #motivacion #vidasana #ejercicio #saludable #fuerza #calvesworkout #calves
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Al escribir la historia de tu vida, no dejes que nadie mas sostenga el lápiz 🌹

#entreno #juevessanto #darle #gym #gymtime💪 #loveme #love #lovetreno
#trenome #lovely
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110 Kg x 4. -
Se podría decir que estoy fuera ya de toda lesión. A ver cuánto dura 😂. #gymmotivation #powerlifting #training #today #benchpress #pressbanca #instafit #fitness #bodybuilding #pesas #vamos #powerliftingmotivation #gimnasio #deporte #gymlife #entreno #hardwork #health
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😁Hacer lo que te gusta todos los días, Siempre disfrutando cada momento junto a mis Entrenados/as 😁 #entrenamientos #objetivos #entrenamiento #entreno #mejora #preparación #salud #saludable #preparaciónfísica #preparaciónfísicageneral #perseverancia #risa #competencia
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¿Quién ha terminado así de suci@ después de un Wod?
Yo, siempre😂 practicante limpio el piso.
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#wod #sport #deporte #muscle #green #neon #gutsy #entreno #crossfit #comunity #fitness #model
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Siempre Adelante, ni Rendición ni Retirada. Con la vista en el Objetivo🔥PRIMERA DIVISIÓN TALLERES HOCKEY🙆
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#entrenamiento #entreno #mejora #tallereshockey #hockey #preparación #constancia #preparaciónfísica #preparaciónfísicageneral #preparadorfisico
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Entreno relax
Θ Θ ∪
Θ Θ ∪
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Nivel oriental!...
#trainning #entreno #amimanera #esmejor #asiquiero #happyrunning
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Up up up!! 🤪 - Zwift
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¿Algo rápido y quemador?🔥🔥 Intenta este HIIT workout.
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➡️4 series de 15 repeticiones de cada ejercicio.
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⤵️ reta a alguien a hacerlo en su próximo entreno!⤵️
🔁DALE SWIPE A LOS LADOS PARA VER TODA LA RUTINA POR PARTES🔁
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#gym #workout #entrenos #legday #bootyworkouts #workout #healthyvita #brenvita #workout #workoutroutine #girlfitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #entreno #fitnessinspo #hiitworkout
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A lo largo de la vida te vas dando cuenta de que lo verdaderamente que nos hacer aprender son los obstáculos que vamos superando y las cosas que sin querer duelen. Te hace entender que solo eres tú mims@ 
Nosotros mism@s somos los que podemos cambiar lo que hacemos, pero no puedes cambiar lo que quieres. Piensa si lo que estás haciendo te acerca donde quieres estar? Si te hace feliz, si te llena .. sino tienes la respuesta.... nadie dijo que la vida fuera fácil no lo es. Detrás de cada persona hay una historia, y muchas personas que no se esperan a ver pasar la vida , sino que aunque cueste , lo que cueste cambian para buscar su felicidad....todos los resultados de tu vida se basan en las decisiones que que vas tomando a lo largo de ella. Ese momento que ves que la opción que cogiste hace tiempo se ha convertido en una de las mejores... y eso es maravilloso.
Lo fácil lo hace todo el mundo, lo difícil solo unos cuantos... los valientes , solo los que arriesgan ven la felicidad que cada uno quiere para su vida. Vívela solo hay una y el tiempo pasa muy deprisa.
#modelofotografica #setumejorversion #entreno #inmobiliarias #seguros #entrenamiento #lider #emprender #enfocateenlobueno #motivation #fitnessgirl #fitness #fit #metas #objetivos #gym #gymmotivation #deporte #vida #live #barcelona #dreams #fashion #amor #viajar #lifestyle
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Así🔥💥#training #girls #gym #namaste #inspiration #motivation #quotes #lifestyle #saludable #vida #entreno #muscles #sports #sportswear #armsworkout #arms #fit #fitness #fitnessgirl
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Saying goodbye to snowboarding season 😢
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"No siempre se llega a donde uno quiere, pero eso no es excusa para no intentarlo"
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#pressbanca #pressdebanca #gym #stronger #strength #fitness #entreno #instagym #instasport #pesas #powergym #gimnasio #strathetics #prozisespaña #training #fitnessday #fitfam #fitnesspage #workhard #fitnessbarcelona #fitnessespaña #instagramgood #culturismo #culturismonatural #sweat #shape #shredded
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Feriado y se entrena igual!
Tamo no foco!
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#crossfit #crossfitter #crossfitrex #wod #entreno #treino #fit #fitness #maisforte #motivación #athlete #athletic #bluemood #vamospormas #enjoying #like #l4l #igers
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Que no acabe de salir una idea y que vaya entrando la otra.
#semanasanta #entreno #mallorca #gentedepalma #gym #gymlife #gay #gaymadrid #madrid #gayvenezuela #gayfit #likeforlikes #gaytattoo #tattoedguys #tattoo
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🌟SATISFACCION🌟
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🌟La satisfacción radica en el esfuerzo, no en el logro.💪🏼
👉🏻El esfuerzo completo es una victoria completa.-Mahatma Gandhi.
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🌟Hoy he acabado con dolor de piernas y vacío, esa sensación de haber dado todo lo que tenia, y muy satisfecho por las sensaciones 🏃🏻‍♂️🎉
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🌟Empiezo calentando 3KM y Fartlek o cambio de ritmo de 3X (2km rapidos+1km suave) + 2km desconexión, 15KM en total 🙄😁
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🌟En el gimnasio, hombro, trapecio y abs🏋️
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✔️El deporte es mezcla de sacrificio, honor, potencia, esfuerzo, ganas, dolor, coraje, tenacidad y valentía. ✔️El deporte es VIDA.
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🔴No Os encanta esa sensación, de haber dado todo lo que tenías❓
😅Lo malo que luego ha tocaba ir a trabajar 8 horitas 🛠️
😁Pero ya hasta el martes de vacaciones 😁🎉.
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🌟BUENAS NOCHES ‼️ RODRI‼️GO‼️
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Where focus goes energy flows 🧘🏻‍♂️👣
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Jueves Sant💣 - resa y empata dijo el curita mijo. 🤣🤣.
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#colombiafitness
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On the left I see an insecure girl with so many dreams. On the right I see a confident woman ready to make things happen.Trust the process! It’s not easy but worth it. 
A la izquierda veo a una chica insegura con tantos sueños. A la derecha veo a una mujer segura de sí misma. ¡Confíe en el proceso! No es fácil pero vale la pena. #fitnessmotivation fitnessmotivation #fitness #workout #weightlosstransformation #workoutmotivation #ejercicio #perdidadepeso #motivaciongym #transformationtuesday #muevete #entreno
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✔️Pancakes de avena 🥞
➡️150ml claras de huevo 🥚
➡️30gr harina de avena
➡️Edulcorante al gusto o Estevia
✔️ Fruta 🍌 🍓
✔️Mc mani 🥜 @max_protein
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Tostadas con pavo🍞
Fresas🍓
Yogurt de beber🍍🥥
Tostadas con pavo🍞
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Tostada con aguacate🍞🥑
Tortilla francesa🍳
Café con leche☕🥛
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