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7 DICAS ESSENCIAIS PARA COMECAR NA MUSCULAÇÃO - LEO STRONDA video

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você tá desanimado? só vai!
a vida é para ser vivida!
@lucas.lobianco
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Treinar e ver resultados é maravilhoso! 💪👊
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‣ Texto: @jujusteffanello
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Neste canal abordaremos temas para seu melhor desempenho nos treinamentos, tais como: variáveis de treinamento, métodos de treinamento, execução perfeita dos exercícios e muito mais!!
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Tudo para melhorar a qualidade do seu treino e os seus RESULTADOS!!
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SAÚDE no BIO MUNDO
Tao gratificante investir em comidinhas deliciosas e saudáveis .... mas as pessoas terminam pagando um preço altíssimo em medicamentos e consultas para tratarem de doenças que poderiam ter sido evitadas, com hábitos saudáveis . Conseguindo vencer a minha compulsão por doce, eu presto muita atenção a minha alimentação......sem o que a musculação e descanso de nada valem.
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Ainda dirão que foi sorte!
Vai vendo...
Hoje foi dia de Bíceps e Tríceps
Boraaaaaaaaaaaa...
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Short estampado e regata néon!

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Ô loco tiu! 💪👊

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🏆TOP 10 EXERCÍCIOS PARA GLÚTEOS🏆
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🤔Elevação pélvica - exercício eficiente ou mito?🤔
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Por - TREINADOR GLAUCO FUENTES
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✒📈📊Um exercício que divido opiniões em relação a sua eficiência. Contudo a mecânica da elevação pélvica é diferenciada, o grande ponto a favor desta ferramenta é que potencializa a tensão no final da extensão de quadril EXIGINDO MAIS DO GLÚTEO MÁXIMO, posição na qual o agachamento ou levantamento terra tem deficiências pela PERDA de tensão, pois a barra se aproxima do eixo do quadril MINIMIZANDO A RESISTÊNCIA.
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✒📈📊Outra VANTAGEM os isquiotiboais assumem função secundária, deixando boa parte do trabalho para os GLÚTEOS MÁXIMO, o que torna ESTE EXERCÍCIO um potente " COMPLEMENTAR " para sua rotina de treino de pernas , eu disse COMPLEMENTAR, também podemos ver com bons olhos pois a RESISTÊNCIA DA BARRA CRIA UM VETOR DE FORCA HORIZONTAL, diferente do VETOR de força vertical o que implica boa capacidade de produção de força e velocidade nos tiros curtos de 10 a 20m. Em virtude dessa versatilidade é de bom agrado acrescentar este EXERCÍCIO em sua rotina de treinos juntamente com LT, Agachamento e STIFF, sempre na supervisão de um profissional capacitado.
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📚📚Referências ANDERVEN, vitar et al. Electromyogtaphic comparison of barbell deadlift, hex bar deadlift and hip thrust exercises.
ZWEIFEL, Michael. Importance of horizontally loaded movements to sports performance
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Verdade!

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Só pra instigar quem ta com preguiça de sair da cama e mudar de vida....
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@dicas_saude21 .
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Hey Domingo!! 🌧
Sua vida depende das suas escolhas...Sorrir deixa de ser sentimento pra ser ação, quando você descobre que pode mudar o seu mundo de dentro pra fora.
Seja gentil, todos tem suas batalhas. 🙌🏻
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Saiba seu peso ideal e já comece a planejar seu futuro!
@cintasweatbeltmodeladora
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Nem sabia que tinha tanto músculo nas costas assim. 😋🐼 #treino #fitness #gym #academia #foco #dieta #nopainnogain #treinopesado #musculacao #saude #esmagaquecresce #musculação #bodybuilding #lifestyle #vidasaudavel #fit #treinofuncional #personaltrainer #maromba #treinoinsano #fikagrandeporra #workout #emagrecimento #vemmonstro #muscle #hipertrofia #fitnessmotivation #crossfit #foconadieta #treinotop
Você consegue fazer isso? .
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curti e comenta.
#musculacaodebruxo .
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@bahidora
A busca por conhecimento só tem um defeito, vc fica com mais dúvidas do que certezas.
E essas dúvidas te fazem buscar mais ainda conhecimento. Aprender pesquisar descobrir novos pontos de vista e uma nova visão da realidade.
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@tiago_rocha_30
@boaforma_paredes
❤️❤️💚💚Receitinha para fim de semana uma delicia e aqui você sabe o que está comendo e a quantidade que deve comer:
Bolo de Nozes Fit.
Sem recheio:
280 kcal
Com cobertura e recheio se preferir- 310 kcal ✔️Indredientes:
Bater no liquidificador:
3 ovos inteiros;
1/2 xícara de manteiga ghee;
1/2 xícara de leite;
2 maçãs grandes ou 3 peq sem casca;
1 xícara de açúcar demerara(se preferir substitua por xylitol ou adoçante )
Bater bem todos os ingredientes por 5 min.
✔️Ingredientes
Na tigela;
1 xicara de farinha integral
1/2 xícara de farinha de aveia
1/2xícara de farinha de coco
1/2xicara de farinha de arroz
50 gr de nozes picadas
50 gr de frutas cristalizadas
50 gr de uvas passas
Mistura as frutas nas farinha e acrescenta o creme do liquidificador e mexe bem até incorporar os ingredientes.
Depois acrescenta 1 col de sopa rasa de fermento em pó
Está receita dá para 2 formas de bolo inglês ou 1 forma média redonda.
Unta a forma com manteiga e farinha integral e levarão forno médio por 45 min.
Cobertura opcional.
Eu fiz com claras e Agave:
4 claras;
2 c.sopa de agave.
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Boa tarde 😍
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Desabafo, Meninas! Sabe quando você está fora de forma e o carnaval está bem aí? É triste né... graças a essa maravilhosa dieta eu irei conseguir passar as minhas festinhas bem GOSTOSA haha! O “e-book” é super barato, e o único que entrega resultado em pouco tempo, apenas 17 dias, já que as festas estão logo aí. Espero de coração que ele ajude vocês também, assim como me ajudou !
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45 dias que Eu não fazia a barba desde o dia 1 de janeiro quando resolvi emagrecer pq esta me sentindo “feio e pesado” — menos 10kg e me sentido mais bonito e sem a barba então — vejam o resultado Amanhã —- aaah e Eu uso gilete normal e sabonete pra fazer a barba — não tenho essas “frescuras” de ficar passando espuminha e loção pra não irritar a pele, não pra mim isso frescura hahahahah #bear #bearded #beardedgay #beardestyle #treinoeemagrecimento #odilonlucaspersonal #treinofuncional #comerbem #dieta#beardman#gayman#vidasaudavel @dragislainyafinesecuritiba @cuca.fresca.14 #zinlife #zin#zinlifesty #dietaetreino #musculação #vlog #instagramer #blogger #nutrição #nutricionistaesportiva #suplementosalimentares #magrolindoeforte #suplementação #marmitasaudavel #nutricionistadoesporte #adidas
Look de hoje: viúva negra 🕷😜🖤 .
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Oh, I’m back ☀️ #mauricias #mauritius #praia #destinosesonhos #musculação #treino #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #workout
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Curta e comente!
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MODELO @emillykathlen
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Japy TV link na bio, corre lá
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PARCEIROS:
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Você tem algum problema de saúde? O Dr.@guborgo da @articulab fala como a musculação pode te ajudar! #familiaplanet #planetsport #atividadefisicaesaude #musculação #diabetes #ortopediamoderna #ortopediaespecializada
Hoje eu só quero é paz!!!!
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A saúde é a maior posse.
O contentamento é o maior tesouro.
A confiança é o maior amigo.
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Nutrição e dicas de saúde é aqui!
Veeeeemmm?
Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!
💪🍴🏋🏻‍♀🥙
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Domingo teve treinão + cardio. ✔️💪🏼💦. #gym #musculação #esmagaquecresce #dietaflexivel #FF #noplano #dietaetreino #fikagrandeporra #academia #treino #smartfit #tvsmartfit
Poderosa ❤️🤞. #vídeos #fitness #musculação #treino #motivação #bumbum #agachamento #mulheres #glúteos #bonecadeferro #bumbumnanuca #crescebumbum #empinabumbum #musasfitness #videoscrescebumbum #musculacaofeminina #legday #vemcrescebumbum #hipertrofiafeminina  #treinoanimal  #fodaseopadrao #semdorsemganho #divulgação #seguidores #seguidoresreais #instagram #crentemaromba
Galera, ainda dá tempo hein! 💪👊 Simbora cuidar da saúde! Bom domingão procês! 😉😘
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ENTENDA A DOR CIÁTICA ⚠️🔥 ...
O NERVO ..🔻O nervo ciático liga a região lombar ao dedão do pé, sendo responsável pelo controle das articulações do quadril, do joelho e do tornozelo, além dos músculos posteriores da coxa e do pé. ...
A DOR ..🔻O desconforto começa na região lombar e "desce" em direção às nádegas e pernas, podendo chegar até os pés. ...
CARACTERÍSTICAS ..🔻Sensação de dormência, queimação ou pontada na parte baixa da coluna; ..🔻 Sensação de que as pinçadas ou espasmos estão ocorrendo na parte profunda da coxa; ..🔻Os incômodos começam gradualmente, tendendo a se agravar com os movimentos; ..🔻Pode ocorrer fraqueza muscular. ........
🏋🏼‍♀️🤼‍♀️🏃🏻‍♂️ Adelson Montteiro ........ #xtraining360° #personaltrainer #emagrecimento #manaus #academia #hipertrofia #treino #educaçãofísica #hiit #cross #musculação #treinamentofuncional #adelsonmontteiro #personal #AM #fitness #avaliaçãofísica #fit #crosstraining #kettlebell #core360 #core360° #physicaleducation #montteirotraining #professordeeducacaofisica #funcionaltraining #treinamentofuncional #crossfitcommunity #workout #crossfitbrasil #hitt20min 🔥
Creme Brûlée para a sobremesa. #NaMinhaMarmita ______________________________
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A vida não tem controle remoto. Você tem que levantar e mudar! O primeiro passo foi dado, evolução, dedicação, comprimetimento, trabalho duro!
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Fique esperto .
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Não importa o dia ou o lugar!!!💪😎 @ilanakessia ➡️➡️ Se hoje para você manter a regularidade na prática de exercício físico ainda é um grande desafio? ➡️➡️ E você se senti insatisfeito com seu treino?
Chama no direct que posso lhe ajudar!!! 👊😎 ➡️➡️ Siga e curta a página dos @treinadorestv lá tem dicas para melhorar o seus treinos !!! #comminhamusa #musafitness #Motivaçao #evoluirsempre #focosempre #ed.fisica #wladsonkildery #treinadoreshealthylifeestyle #treinadorestv #emagrecimento #hipertrofia #musculação #nopainnogain #bodybuilder #gym #fitness #workout #woman #mulheres #fortaleza #brasil
O Juiz interno as vezes fica desregulado😅

O auto julgamento pode estar atrelado a vários motivos como: -Crenças -Baixa autoestima -Procrastinação
Para os atletas de performance, um ponto que pega é a comparação com aqueles que estão realizando e na crista da onda em sua modalidade. * Sempre haverá alguém numa condição melhor que a nossa.
Com mais dinheiro, patrocínio, mídia, patrimônio... Sr isso está acontecendo com você nesse momento, ao invés de se comparar, olhe para trás e veja sua evolução. De onde saiu e onde está agora. Quais eram seus sonhos e tudo que já conquistou. Isso vai motivar e acalmar o seu Juiz interno👤

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NÃO FAÇAM ISSO, POR FAVOR!
vocês vão engrossar a cintura ou melhor, hipertrofiar, e Isso vocês não querem. Pois perderão a definição natural, principalmente das mulheres. @maiconferreira_oficial
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Repost maiconferreira_oficial - Sério!! Tenho nada contra passar exercícios que não funcionam, como no caso desse aí.
Afinal, cada um acredita no que quer e/ou estuda se quiser.
O pior é colocar no título:
COMO PERDER AS GORDURINHAS DA CINTURA 🤦‍♂️ Qualquer profissional formado sabe que exercício NENHUM queima gordura localizada!! (Ou pelo menos deveriam né) 🤷🏻‍♂️
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Fica claro para mim que essa pessoa assim como mts na Internet só querem visualizações e não pensam em realmente ajudar ao próximo. Afinal, imagino eu quantas de vocês vão ficar fazendo esse exercício em casa ou na academia achando que vai queimar a gordura da cintura.
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Vendo que esse vídeo em especial tem 451 mil visualizações, eu imagino quantas estão perdendo tempo e pagando esse mico 😰 Enfim.... Eu já prefiro ser sempre sincero com vocês!! Primeiro ponto
Segurar um halter em cada lado faz com que você COMPENSE a força SIM. Não gerando estímulo hipertrofico. .
Segundo ponto, Essa opção de fazer com halter na mão é ruim. Pois a carga está perto do eixo, o que diminui a tensão em cima do músculo. O ideal é fazer esse movimento no cross, unilateral e segurando EM CIMA e não em baixo como mts fazem. .
Terceiro ponto, Se você quer ter cintura, NUNCA faça exercícios de flexão lateral de tronco ( igual o do vídeo) pois o mesmo trabalha o músculo quadrado lombar, que quando treinado e hipertrofiado, deixa sua cintura quadrada. Porque ele fica exatamente na linha da cintura. E quanto maior ele for, menos cintura você tem 😉
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Se eu ganhasse 1kg de massa magra toda vez que escutasse essa piadinha... 😂😂
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Existe outra piadinha mais clichê.? 🤔
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Salve salve galera acordei só pra postar essa kk já tô voltando a dormir, estava sonhando que pegava 100 de cada lado no supino HAHA . 💪
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Boa tarde pra geral e um grande abraço do seu amigo 🤗
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Sei que ainda estou longe da minha meta, mas os primeiros passos foram dados. #workout #musculação #fitness #academia #dieta #treino #saude #alimentacaosaudavel #gym #foco #emagrecer #emagrecimento #fit #nopainnogain #vidasaudavel #ficargrande #sefordesistirdesistadeserfraco #muscle #hipertrofia #estilodevida #esmagaquecresce #fitnessmotivation #lifestyle #dietasemsofrer #determinação #brasil #minasgerais #lifestyle
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@jorgefahel coach
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Eles só querem carinho !!!
“Lugano”

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