#saludable

Los mejores açaí smoothies para días de calor en Cartagena 🌞🏄🏿‍♀️ !! @kazikeacai 🇨🇴 #saludable #cartagena #cartagenaoficial #acai #acaibowl #smoothie #smoothiebowl #colombiasaludable #juicebar #healthy #healthyfood #healthysnack #colombia #paz #superfoods #eattherainbow #healthylifestyle #organic #nongmo #healthy #organico #acaicolombia #amazonas #instafood
La vida es un camino de trabajo constante. ..
Si estás cansada de probar sin éxito muchísimas #dietas ...
Esta es tu oportunidad de probar algo #distinto y súper #saludable ... y por qué es #efectivo ? ?
Porque NO tiene #azúcares ni conservantes ni colorantes ni ningún tipo de aditivo.
Es efectivo porque es 100% NATURAL 
En sólo 14 días bajas 5 kilos!
Proba el Pack 5/14 de FUXION. 
Sentirse bien es una decisión. 😊

Pedidos a:
www.ifuxion.com/virgrodzki

#sentitebien
#sentitelinda
#sentitesegura
#sentitedecidida
#sentiteorgullosadevos
💚💚💚💚💚
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Colesterol y Perder Peso.
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Esta é a época da renovação. Da paz e da harmonia junto da família e dos amigos.

Feliz Páscoa a todos!
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#frutas #fitness #dieta #vel #fit #food #verduras #fruits #saude #healthyfood #gym #healthy #alimenta #de #banana #fruta #instafood #vidasaudavel #fruit #natural #alimentacaosaudavel #nutricionista  #comida #saludable #love #amor #criciuma #saoluiz #mercearia
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Nuestra Rosca de Pascua que fue un boom 💣éste fin de semana.
Proteico, sin harinas, azúcar, grasas ni lácteos.
Mismo sabor que la tradicional...la diferencia? TE ALIMENTA!

No hay más excusas, con @fastfit_zonavip cuidarse es un placer 😉

#fastfit_zonavip
#zona_vip_ush #roscafit #pascuas #roscadepascua #proteico #lowcarb #fit #fitness #saludable #cambiodehábitos #ushuaia
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Nuestra hermosa nutricionista! 💕
#repost @nutricionistapaolagalarza
・・・
Terminamos la jornada laboral en @zinniasantafe !! mi lugarcito en Santa Fe para atender a mis pacientes 😍 . Disfruten el finde largo con bella gente y descansen mucho 😘
Algunas recetitas voy a subir, pero también voy a descansar 😎

Consultorio: Monseñor V. Zaspe 2575 - Santa Fe
📲Turnos por ws: 342 5261626

OBRAS SOÇIALES : IAPOS - JERÁRQUICOS SALUD - PODER JUDICIAL -  UNL - CAJA Cs Económicas - CAJA FORENSE -CAJA DE INGENIEROS - DASUTEN -OSPAC -ATSA

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Nuestro orgullo siempre son nuestros expositores!!!! Las sonrisas al disfrutar nuestro evento de aniversario! 
Esto es parte de lo que puedes encontrar en un mercado con magia!! Excelentes productos, cálidos expositores y el ambiente familiar de siempre. La edición 39 de Alas y Raíces te espera en “Mercado con Magia” en Andamar Lifestyle Center​ los días 19, 20 y 21 de Abril. Muchas sorpresas se están preparando, mantente atento a nuestras redes sociales.

#SoyAlasYRaicesEV #ConsumeLocal #Artesanias #Emprendedores #ExpoVenta #Belleza #Joyeria #HandMadeCraft #Moda #Accesorios #Decoracion #Bisuteria #Veracruz #BocaDelRio #Andamar #Andamarlifestylecenter #UnMercadoConMagia #Regalos #HechoConAmor #Natural #Ecologico #Saludable
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Bueeeen día!🌞
Les dejo mi desayuno de hoyyy💫
Ya vengo haciendo este mugcake por 3 dias seguidos y no pienso parar jejej🙄 
Es demasiado fácil y queda TAAN RICO que no puedo evitarlo❤️ mas es estos días que no tengo mucho tiempo para poder cocinar😢 te salva totalmente!!
🍫MUG CAKE DE CACAO🍫
🔶Ingredientes:
-1 huevo
-1 cucharada de cacao amargo
-2 cucharadas de harina de trigo integral
-1 cucharada de leche
-2 cucharaditas de edulcorante
-1 cucharadita de polvo de hornear
-1 cucharadita de esencia de vainilla
🔺Procedimiento:
-En una taza apta para microondas poner el huevo,leche,edulcorante ,esencia de vainilla y mezclar bien con un tenedor
-Agregar la harina,cacao ,polvo de hornear y mezclar bien hasta que este todo integrado sin ningún grumo
-Mandar al microondas por 2 minutos (el tiempo va a depender según la potencia de tu microondas por eso te recomiendo dejarlo 2 minutos y ver si le falta mas o ya esta listo)
-Desmoldar de la taza ,poner en un plato y agregar los toppings que quieras, yo use dulce de leche sin azúcar y mermelada de frambuesa light
✨Listo!! Esta receta la tienen que hacer si o si😍 ideal para cualquier desayuno o merienda acompañado de frutita y un rico cafe es la GLORIA🙌🏻 después me cuentan...
Nos leemos❤️
➖
➖
➖
#chocolate #mugcake #healthymugcake #sano #saludable #healthy #food #healthyfood #comida #vidasana #eatclean #ricoysano #rico #snack #merienda #desayuno #breakfast #healthylife #recipe #receta #recetasana #fit #alimentacion
 #nutricion #salud #eat #natural #foodie
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¡Felices pascuas a todos... meauu!
_
Puppy Food es el espacio dedicado 100% a tus mascotas.  Contamos con: 👩🏻‍⚕️Atención Veterinaria .
✂️Peluquería Canina.
🛍 PetShop y
💊Farmacia.
Además tenemos delivery de balanceados para hacer tu vida y la de tu mascota mucho más cómoda. 
_📍Estamos ubicados en Av. San Martín 2099. 
_📞48370674
_ 📲+54 9 11 2467 6438 
_
🐾
🐾
¡Somos Puppy!
💁🏻💁🏻‍♂️🐶🐱
🐾
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#PuppyFood #Puppy  #Mascotas #Saludable #Veterinaria #Peluquería #PetShop
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D•O•M•I•N•G•O🍃
🌸Desayuno de hoy🌸
🔶Leche de soya con avena y semillas🍶(chía, linaza y sésamo negro)🌰
.
Que tengan un gran día❗🌱
.
#vidasaludable #desayuno #fooddiary #diariodecomidas #healthy #healthyfood #foodphotography #foodblogger #comidasaludable #habitossaludables #saludable #healthylife #desayunosaludable #desayunocompleto #sanoydelicioso #lechevegetal #lechedesoya #alimentacionsaludable #avenavivo #multisemillas #semillas #soya #veggan #vegano #veggie #nuevoshabitos #nutrición #soysaludable #lacocinasaludable🍇#lacocinafeliz🍇
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Soy como chicote jaajja yo soy juanjote #vidasana#comidasana#cambioradical#nopaseshambre#rutinasana#vidasaludable#comida#saludable#sano
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TE DE MANZANILLA🍋🍊 #manzanilla #natural #bebida #caliente #saludable #deliciosa
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🍎🍏Cuando quieres algo 💯⭕️ #Saludable  y Delicioso, la Frutoteca es la mejor opción. #Tómatelonatural y disfruta  con nuestros sabores, con nuestras ansias y nuestras emociones. Brindemos por nuevas estancias, por nuevas experiencias. ¡Brindemos por tu salud! 
#lafrutoteca #cheers #actitudfrutoteca #tómatelonatural #barranquilla #jugos #batidosaludable #batidos #capitaldevida
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Una fruta que no falta en casa! ¿Cierto? 🍇

Son fáciles transportar, deliciosas, versátiles y se pueden incorporar en meriendas y ensaladas.

Las uvas verdes tienen menos contenido de fructosa pero realmente no es significativo, las rojas a cambio contienen Resveratrol, un antioxidante que se encuentra en varias plantas y especialmente en la piel de las uvas rojas, arándanos, moras, maní y nueces. Este tiene un poder antienvejecimiento y propiedades de prevención contra el cáncer y enfermedades cardiovasculares. 💪
.
¿Cuáles son tus preferidas?🍇
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#napkin #uvas #uvasrojas #resveratrol #comidasana #hechoencasa #homemade #comidahechaencasa #chef #chefencasa #salud #saludable #fitness #sinazucar #singluten #sinlactosa #vegano #vegetariano #sinlactosa #postre #alimentos #quito #quehacerenquito #comerenquito
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Esto es parte de lo que puedes encontrar en un mercado con magia!! Excelentes productos, cálidos expositores y el ambiente familiar de siempre. La edición 39 de Alas y Raíces te espera en “Mercado con Magia” en Andamar Lifestyle Center​ los días 19, 20 y 21 de Abril. Muchas sorpresas se están preparando, mantente atento a nuestras redes sociales.

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Cuando decides cambiar tu vida no hay excusa que valga. .
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Esta paciente había realizado varios métodos para bajar de peso y no le funcionaban y ahora en 5 días bajo lo que no hizo en un mes. .
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Todo es disponerse y ser constante. No es solo bajar de peso, es estar en salud y mantener un estilo de vida saludable. .
De que vale bajar 10 libras en un mes y subir 15lbs en menos tiempo. 🙄🙄🙄. Mejor bajar 5lbs y seguir bajando con paciencia y mantener las libras que bajaste. Teniendo presente bajar  grasa y no músculo. .
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Por eso siempre recomiendo ir donde un especialista en el área, graduado y con experiencia. No pongas tu salud en riesgo. .Llama y pide una cita y cambia tu vida. .
-809-685-3766- Bella vista center II.
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Norpets les desea... ¡Felices pascuas! 
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🐾 ¡ Somos NorPets !
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_ 📍Estamos ubicados en Av. Santa María de las Conchas 2844. 
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_📲+54 9 11 2622-5047 
_📍Ahora en Av. Hipólito Yrigoyen 448 General Pacheco.
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Al finalizar estos días santos y de descanso, que mejor que regresar a tu vida cotidiana con un cabello sano, natural y brillante.

En #lisoreal tenenemos los mejores Rituales para hacer que tu cabello recupere el brillo y la suavidad.

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Fijo 561 58 20
CC Savanna Plaza local 131
Rionegro Antioquia

#liso #lisohermoso #lisoreal #cabellonatural #cabellosano #cabelloliso #cabello #belleza #saludable #rionegro #laceja #Marinilla #carmendeviboral #elretiro #guarne #ritualcapilar #remedioscaseros
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Un básico de Domingo que nunca falla es el pollo asado.
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Si hacéis el #batchcooking el domingo por la mañana (es mi nueva rutina y la verdad es que me gusta más que la tarde), podéis aprovechar el horno para meter la comida de ese día.
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Un acompañamiento de batata, cebolla y champiñones y tenéis un plato que suele gustar a todos y de diez, con el mínimo esfuerzo.
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Yo también lo he hecho para días posteriores y las patatas no quedan tan bien, pero la verdad es que nos ha gustado igual!
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Cual es vuestro básico de domingo?
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#polloasado #pollo #food #foodlover #instafood #comida #comesano #vivesano #vidasana #healthylife #lifestyle #healthyfood #familiasana #saludable #comidadedomingo #sundayfunday
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JUGO DE NARANJA🍋🍊 #natural #refrezcante #delicioso #naranja #saludable
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Vida !
#s #sport #gym #saludable
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Y si hablamos de naturaleza y sus creaciones.... encontramos la MIEL 🍯 y si es MIL ABEJAS... que es natural, sin filtro, de la calmena a tu mesa... le sumamos DELICIA SALUDABLE.
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Ya probaron en una tostada con queso...? Dejan caer suavemente un poco de miel 🍯 Mil Abejas 🐝 por arriba.... y dsp cuéntenme. 🤤 •
#mielmilabejas #miel #abejas #colmena #salud #saludable #comida #food #healthyfood #unfiltrered #sinfiltro
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📲 Llamar o por WhatsApp 11 2755 3874 ✅El plan de comidas lo diseña nuestra nutricionista para lograr un descenso de peso de forma saludable, para comer sano y variado pero también nos adecuamos a ciertas patologías, nuestras viandas son aptas para pacientes con Diabetes, triglicéridos y/o colesterol elevado e hipertensión arterial.
✅Las viandas las entregamos FRESCAS, una vez por semana, listas para consumir y para conservar en FREEZER, las podés calentar en horno a gas, eléctrico o microondas. ESPERAMOS TUS CONSULTAS Y PEDIDOS!!!
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Domingo de desconexión y depuración 💆🏼‍♀️ ¿Sabes cuál es la mejor fruta para eso? La piña 🍍😍 Diurética y desintoxicante, esta fruta te ayudará a depurar tu organismo de los excesos de las fiestas 🎉 ¡Ven a por tu zumo de piña a @frutalchamberi! Te esperamos 🙌🏼 .
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🌱☘ Día domingo y comenzamos la mañana con una rica avena y frutas verdes. • Sólo necesitamos preparar nuestra avena con 👉1/2 taza hojuelas de avena 👉 1 taza de agua 👉 1 taza de leche vegetal 👉 esencia de vainilla 👉 canela en polvo a gusto.
• Llevamos nuestros ingredientes en olla a fuego medio, alrededor de 8-10 minutos, dependiendo de la consistencia que quieras.
• Sacamos del fuego y servimos.
• Acompañamos con toppings favoritos, utilicé 1 kiwi y 1/2 manzana verde. DISFRUTAAAR ✔.
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#oats #oatmeal #instavegano #instaveggie #instavegan #veganofit #vegano #veganismo #vegana #comunidadvegana #ideasveganas #veganoschile #avena #manzana #kiwi #gachasdeavena #saludable #sano
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Desayuno del domingo ✔creativo ✔divertido
✔ nutritivo ✔saludable 
Y tú cómo consientes a tu familia? .
.
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#nutrición 
#saludable 
#healthyfood 
#healthychoice 
#fruits
#easter 
#breakfast 
#kidsfood
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Esto es parte de lo que puedes encontrar en un mercado con magia!! Excelentes productos, cálidos expositores y el ambiente familiar de siempre. La edición 39 de Alas y Raíces te espera en “Mercado con Magia” en Andamar Lifestyle Center​ los días 19, 20 y 21 de Abril. Muchas sorpresas se están preparando, mantente atento a nuestras redes sociales.

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A comer!! 🍽 
Alegría de la buena cuando después de estos días te encuentras un platito así en la mesa de mamá y más alegría aún cuando ves lo bien que ella entiende el equilibrio y que para mi sorpresa no hay por ningún lado roscos de postre, creo que mi hermano y ella han acabado como yo🙈😅
Ahora un buen tanque de té hirviendo y energía más que recargada para la súper tarde de relax. Que disfrutéis mil del domingo😘

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Happy Easter!! 😊
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#pierdepeso #pierdelibras #bajadepeso #bajalibras #mejoratuestilodevida #natural #saludable #Multinivel #Empresaria #emprendedor #mamaexitosa #mamaemprendedora #temilagroso
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Nuestro orgullo siempre son nuestros expositores!!!! Las sonrisas al disfrutar nuestro evento de aniversario! 
Esto es parte de lo que puedes encontrar en un mercado con magia!! Excelentes productos, cálidos expositores y el ambiente familiar de siempre. La edición 39 de Alas y Raíces te espera en “Mercado con Magia” en Andamar Lifestyle Center​ los días 19, 20 y 21 de Abril. Muchas sorpresas se están preparando, mantente atento a nuestras redes sociales.

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¡ 🐰 #FelicesPascuas 🐰 !
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Les deseamos que pasen un día rodeados de afecto y que disfruten juntos de todo el #sabor de estar juntos 😍
Y mucho más sabor si los acomapaña un Chocoleit 😋 el aliado saludable de todos 🙌 .
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#sintacc #sinharina #glutenfree #aptoceliacos #diabeticos #diabetes #celiaquia #sabor #dulcedeleche #chocolate #light #nutricion #nutritips #foodporn #healthyfood #salud #saludable #proteinas
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¿Quieres hacer que tu dieta para bajar de peso sea más efectiva y a la vez mantenerte llena de energía durante horas? ¡No te saltes el desayuno! Seguramente has oído decir que el desayuno es la comida más importante del día. Y es cierto. Un buen desayuno es una de las bases de una alimentación  y una salud adecuadas, al punto de que hasta reduce el riesgo de desarrollar diabetes. 
@fitnesskarinazapata  #tips #saludable #salud
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⚠Atención⚠ 
El instagram sólo está entregando las publicaciones para quien interactúa. Por eso, sólo va recibir más ricura como esa para quien dale ME GUSTA en la foto y COMENTAR 🙋♀YO QUIERO❤
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📣Perder 5 a 10kg en solo 18 dias? Si es posible 😉😊🏋♀
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✔Para saber más acceda Nuestro Perfil @comidareal2019 y haga clic en el enlace Azul para conocer el MÉTODO 😍❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
{NUEVO} Ensalada Griega De Garbanzos + Aderezo Tzatziki.
hace aproximadamente 4 porciones
Ingredientes:
2 pepinos ingleses medianos, picados
1 pimiento amarillo grande, picado
2 tazas de tomates cherry o uva, a la mitad
1 cebolla roja mediana, cortada en cubitos
1 lata de garbanzos, escurridos y enjuagados.
½ taza de aceitunas Kalamata sin hueso, a la mitad
½ taza de queso feta desmenuzado
Aderezo de tzatziki:
1/3 taza de yogur griego
1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido
1 cucharada de ralladura de limón fresco
1-2 dientes de ajo frescos, picados o prensados
Un puñado pequeño de eneldo fresco, picado.
sal marina y pimienta negra molida fresca al gusto, aproximadamente 1/4 cucharadita cada una .
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#macros #perderpeso #fit #nutricion #saludable
#alimentacionsaludable #saludables
#recetassaludables #alimentacion
#postresaludable #cenalight #almuerzofit #cenafit #almuerzodehoy 
#comidasaludablevidasaludable
#vidasana💪 #vidasanachile #calorias #vidasanarecomienda #vidasanavidafitness
 #tomateyqueso
#limonyiyenbebek #limónycanela #garbanzosalad #garbanzosconespinacas #garbanzosespeciados
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Séptimo y último día de la Semana Santa, conmemoramos la resurrección de nuestro Señor Jesús, Domingo de Gloria. “¿Por qué buscan entre los muertos al que está vivo?” Lucas 24,5. Tiempo de Pascua y de alegrías. ¡Feliz Domingo de Pascua! #PROQUILAB #SemanaSanta #Mérida #Venezuela #Productos #Estética #Rostro #Cuerpo #piel #cuidado #saludable #cosmética
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Beneficios 
Tomar Techui a diario puede ayudar a:
Regular el nivel de colesterol y azúcar en la sangre
Regular la presión arterial 
Aportar proteína al cuerpo
Aliviar el dolor y la inflamación
Reducir las alergias
Balancear el sistema inmunológico
¿Cómo se usa?

Se recomienda tomar 3 cápsulas de Techui al día. Puede ser mezclado en batidos y jugos.

Pedidos al 📲📲0992102489
+593 992102489 🚚🚚envíos a todo el Ecuador por servientrega 
#pierdepeso #pierdelibras #bajadepeso #bajalibras #mejoratuestilodevida #natural #saludable #Multinivel #Empresaria #emprendedor #mamaexitosa #mamaemprendedora #temilagroso
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Desayuno: 
Café con leche descremada 
Manzana y banana 
Pancito con queso y orégano 
#desayuno #desayunofit #merienda #habitos #day #today #dietaalert #noaladieta #vidasana #cambio #healthyfood #meriendasaludable #motivacion #estilodevida #heart #art #inspirate #seguidores #follow #bodypostive #saludable #salud #pera #sunday #inspirate #habito #greenisgood #green #natural #breakfast #apple
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¡Domingo de mercado! ¡Domingo de comprar frutas, verduras y demás almidones! ¡Domingo de ir a cazar carbohidratos! 🍏🍌🍠🥔🍚.
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Aprovecha tu domingo. Es como ir a la tienda de construcción a comprar la mezcla de cemento y ladrillos para construir una casa. ¿Quieres una casa con cimientos firmes?  De la calidad del material que compres será la calidad de la casa 🏠.
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¡Domingo de mercado! ¡Domingo de comprar frutas, verduras y demás almidones! ¡Domingo de ir a cazar carbohidratos! 🍏🍌🍠🥔🍚.
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Mindfulness es una práctica Budista que trata sobre crear habilidades para estar 🅿🆁🅴🆂🅴🅽🆃🅴 en el momento.
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 Se ha traducido al  español como a̫t̫e̫n̫c̫i̫o̫n̫ p̫l̫e̫n̫a̫.
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 Ayuda a desarrollar la autoconsciencia emocional y mejora el bienestar integral cuerpo-mente-espíritu.
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 Se ha aplica también a la alimentación. Además de comer alimentos nutritivos, es importante ser consciente de la forma en la que comemos.
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Con el fin de disfrutar los alimentos y establecer una conexión armónica con la comida y evitar las consecuencias de los excesos (sobrepeso, obesidad, enfermedades).
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 Comer conscientemente implica dar pequeños bocados o sorbos y apreciar el despliegue de sabores, la consistencia del alimento, la humedad, la textura… .
 La gran mayoría de las personas hoy en día comen frenéticamente y son presas de la prisa y de la enfermedad llamada “falta de tiempo”. Lo que ocasiona literalmente “tragar la comida”. No somos conscientes de lo que nos llevamos a la boca.
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 Este mal hábito genera un descontrol alimenticio. Es muy difícil que notes que ya estás satisfecho si no le das oportunidad a tu cuerpo de mandar al cerebro la información de que ya es suficiente comida.
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 Además, si comes a las apuradas te perdes conectar con tus alimentos. Cuando pones en tu boca los alimentos permitite disfrutar su sabor, olor, textura, temperatura, etc.
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Apaga el televisor y deja cualquier otra cosa que estés haciendo que no tenga que ver con el acto de comer.
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 Luego cuando estés frente a tu comida inspira profundamente por tu nariz y expira por la boca. Ha hacelo varias veces. Sé PRESENTE y abre tu consciencia.
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Come lentamente, masticando muchas veces cada bocado y pasándolo por toda la superficie de tu boca.
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 Mientras haces esto deja los cubiertos sobre tu plato. No tomes un nuevo bocado hasta que termines el primero y hayas respirado profundamente.
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 Haz muchas pausas mientas disfrutas los alimentos y haz más intensas las sensaciones que tu cuerpo está experimentando.
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 Si sigues estas sencillas recomendaciones estarás practicando la alimentación consciente o mindfulness 
Te animas?
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NUTRICENTER Group
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Mindfulness es una práctica Budista que trata sobre crear habilidades para estar 🅿🆁🅴🆂🅴🅽🆃🅴 en el momento.
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 Se ha traducido al  español como a̫t̫e̫n̫c̫i̫o̫n̫ p̫l̫e̫n̫a̫.
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 Ayuda a desarrollar la autoconsciencia emocional y mejora el bienestar integral cuerpo-mente-espíritu.
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Se ha aplica también a la alimentación. Además de comer alimentos nutritivos, es importante ser consciente de la forma en la que comemos.
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Con el fin de disfrutar los alimentos y establecer una conexión armónica con la comida y evitar las consecuencias de los excesos (sobrepeso, obesidad, enfermedades).
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 Comer conscientemente implica dar pequeños bocados o sorbos y apreciar el despliegue de sabores, la consistencia del alimento, la humedad, la textura… .
 La gran mayoría de las personas hoy en día comen frenéticamente y son presas de la prisa y de la enfermedad llamada “falta de tiempo”. Lo que ocasiona literalmente “tragar la comida”. No somos conscientes de lo que nos llevamos a la boca.
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 Este mal hábito genera un descontrol alimenticio. Es muy difícil que notes que ya estás satisfecho si no le das oportunidad a tu cuerpo de mandar al cerebro la información de que ya es suficiente comida.
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 Además, si comes a las apuradas te perdes conectar con tus alimentos. Cuando pones en tu boca los alimentos permitite disfrutar su sabor, olor, textura, temperatura, etc.
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Apaga el televisor y deja cualquier otra cosa que estés haciendo que no tenga que ver con el acto de comer.
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 Luego cuando estés frente a tu comida inspira profundamente por tu nariz y expira por la boca. Ha hacelo varias veces. Sé PRESENTE y abre tu consciencia.
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Come lentamente, masticando muchas veces cada bocado y pasándolo por toda la superficie de tu boca.
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 Mientras haces esto deja los cubiertos sobre tu plato. No tomes un nuevo bocado hasta que termines el primero y hayas respirado profundamente.
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 Haz muchas pausas mientas disfrutas los alimentos y haz más intensas las sensaciones que tu cuerpo está experimentando.
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 Si sigues estas sencillas recomendaciones estarás practicando la alimentación consciente o mindfulness
Te animas?
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