#seguindooplano

Aquele #paointegral que perfuma toda a casa, dá água na boca, mas que só sua família irá provar pq nesse momento ele (o glúten), não faz parte do seu planejamento. Então a gente olha, sente o cheiro e passa pra frente!😅😋🙄 #homemade
#foco
#possomasnãopreciso
#seguindooplano 
#jejumintermitente
#emagrecimento 
#66diaspramudarprasempre
Aquele #paointegral que perfuma toda a casa, dá água na boca, mas que só sua família irá provar pq nesse momento ele (o glúten), não faz parte do seu planejamento. Então a gente olha, sente o cheiro e passa pra frente!😅😋🙄 #homemade
#foco
#possomasnãopreciso
#seguindooplano
#jejumintermitente
#emagrecimento
#66diaspramudarprasempre
A motivação faz vc iniciar, a disciplina faz vc continuar!💪
#Seguindooplano 💋
A motivação faz vc iniciar, a disciplina faz vc continuar!💪
#Seguindooplano 💋
Andar com fé eu vou, a fé não costuma falhar!” 🥰 | com sorriso | sem sorriso. 🤪 . 📸: @henriqueaf_ .
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#fit #fitness #academia #musculação #seguindooplano
Andar com fé eu vou, a fé não costuma falhar!” 🥰 | com sorriso | sem sorriso. 🤪 . 📸: @henriqueaf_ .
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#fit #fitness #academia #musculação #seguindooplano
Toda vez que entro no elevador para ir treinar agradeço a Deus pelo recomeço e por todos os treinos que tive pois a preguiça do início não venceu minha vontade de continuar.

#recomeço #gratidão🙏 #obrigadodeus #seguindooplano
#gym #nopainnogain #academia #fitness #meuovo #fit #semdesculpas #shapeinexplicável #maromba #esmagaquecresce #semdorsemganho #ficaadica #13memo #vemmonstro #embuscadoshapeinexplicavel #fodaseopadrao #monstro #primeiropasso #monstro #atleticanutrition
Toda vez que entro no elevador para ir treinar agradeço a Deus pelo recomeço e por todos os treinos que tive pois a preguiça do início não venceu minha vontade de continuar.

#recomeço #gratidão🙏 #obrigadodeus #seguindooplano
#gym #nopainnogain #academia #fitness #meuovo #fit #semdesculpas #shapeinexplicável #maromba #esmagaquecresce #semdorsemganho #ficaadica #13memo #vemmonstro #embuscadoshapeinexplicavel #fodaseopadrao #monstro #primeiropasso #monstro #atleticanutrition
Almoço pra fechar a janela de alimentação daqui a pouco 😋
🍽 Arroz Integral / Quiabo / Lentilha (os 3 têm proteína)/ Tomate e Mostarda #Heinz pq de vez em quando pode e ela é a mais natural do mercado (Ingred.: água, vinagre, mostarda, sal, cúrcuma e páprica).😊
#vegestrito
#plantbased
#abasedeplantas
#oqueosvegetarianoscomem
#jejumintermitente
#alimentaçãosaudavel
#emagrecimento
#66diaspramudarprasempre
#seguindooplano
#SerVegetarianoÉMaisSimpleseBaratodoqVcPensa
#3de66
Almoço pra fechar a janela de alimentação daqui a pouco 😋
🍽 Arroz Integral / Quiabo / Lentilha (os 3 têm proteína)/ Tomate e Mostarda #Heinz pq de vez em quando pode e ela é a mais natural do mercado (Ingred.: água, vinagre, mostarda, sal, cúrcuma e páprica).😊
#vegestrito
#plantbased
#abasedeplantas
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#emagrecimento
#66diaspramudarprasempre
#seguindooplano
#SerVegetarianoÉMaisSimpleseBaratodoqVcPensa
#3de66
“Parte do treinamento de um corredor consiste em expandir os limites da sua mente” (Kenny Moore).
Chegando em Mucugê para finalizar a corrida...
Corrida do Diamante. Mucugê. 2019 #corrida #seguindooplano #mucugebahia #oceueolimite
“Parte do treinamento de um corredor consiste em expandir os limites da sua mente” (Kenny Moore).
Chegando em Mucugê para finalizar a corrida...
Corrida do Diamante. Mucugê. 2019 #corrida #seguindooplano #mucugebahia #oceueolimite
#postreino #3de66
(Proteína isolada de soja #growth / chia / linhaça / coco seco / maçã / cacau 100% #semaçúcar / canela)
#vegestrito
#plantbased
#abasedeplantas
#oqueosvegetarianoscomem
#alimentaçãosaudavel
#emagrecimento
#musculação 
#workout
#66diaspramudarprasempre
#seguindooplano
#SerVegetarianoÉMaisSimpleseBaratodoqVcPensa
#postreino #3de66
(Proteína isolada de soja #growth / chia / linhaça / coco seco / maçã / cacau 100% #semaçúcar / canela)
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#66diaspramudarprasempre
#seguindooplano
#SerVegetarianoÉMaisSimpleseBaratodoqVcPensa
Bora treinar! #2de5
#musculação 
#aerobico
#atividadefisica
#emagrecimento
#vidasaudavel
#66diaspramudarprasempre
#seguindooplano
#3de66
Bora treinar! #2de5
#musculação
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#seguindooplano
#3de66
🍽#Pré-treino #3de66: Aveia/banana ourinho orgânica (fazia tempo que não comia uma banana TÃO doce! Confesso que prefiro a prata🍌🍌🍌)/canela/ amendoim

#vegestrito
#plantbased
#abasedeplantas
#oqueosvegetarianoscomem
#jejumintermitente
#quebrandoojejum
#alimentaçãosaudavel
#emagrecimento
#66diaspramudarprasempre
#seguindooplano
#SerVegetarianoÉMaisSimpleseBaratodoqVcPensa
🍽#Pré-treino #3de66: Aveia/banana ourinho orgânica (fazia tempo que não comia uma banana TÃO doce! Confesso que prefiro a prata🍌🍌🍌)/canela/ amendoim

#vegestrito
#plantbased
#abasedeplantas
#oqueosvegetarianoscomem
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#alimentaçãosaudavel
#emagrecimento
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#seguindooplano
#SerVegetarianoÉMaisSimpleseBaratodoqVcPensa
"Afaste-se das pessoas que tratam de diminuir sua ambição. Pessoas pequenas sempre fazem isso, as pessoas realmente grandes fazem você sentir que você também pode ser grande"- Mark Twain. #iowarunner #garminfenix5 #deijuiparaomundo #seguindooplano #formuladacorrida #borapracima @formuladacorrida
"Afaste-se das pessoas que tratam de diminuir sua ambição. Pessoas pequenas sempre fazem isso, as pessoas realmente grandes fazem você sentir que você também pode ser grande"- Mark Twain. #iowarunner #garminfenix5 #deijuiparaomundo #seguindooplano #formuladacorrida #borapracima @formuladacorrida
"Afaste-se das pessoas que tratam de diminuir sua ambição. Pessoas pequenas sempre fazem isso, as pessoas realmente grandes fazem você sentir que você também pode ser grande"- Mark Twain. #iowarunner #garminfenix5 #deijuiparaomundo #seguindooplano #formuladacorrida #borapracima @formuladacorrida @vidacorridavida
"Afaste-se das pessoas que tratam de diminuir sua ambição. Pessoas pequenas sempre fazem isso, as pessoas realmente grandes fazem você sentir que você também pode ser grande"- Mark Twain. #iowarunner #garminfenix5 #deijuiparaomundo #seguindooplano #formuladacorrida #borapracima @formuladacorrida @vidacorridavida
Toda vez que você tiver um plano sobre algo positivo e importante pra vc .  NÃO DESANIME se nas primeiras  tentativas ocorre dificuldades ou atrasos! 
#brazilianjuijitsu#artesuave#osistemaebruto#brotherhood💪#pitbullmatriz#pittBull#seguindooplano#FÉ@andrade_renan7
Toda vez que você tiver um plano sobre algo positivo e importante pra vc . NÃO DESANIME se nas primeiras tentativas ocorre dificuldades ou atrasos!
#brazilianjuijitsu#artesuave#osistemaebruto#brotherhood💪#pitbullmatriz#pittBull#seguindooplano#FÉ@andrade_renan7
Seguimos o plano. #segunda #vaicansadamesmo #gym #gymgirl #vidatop #vivendotop @academiatoplifeoficial #academiatoplife #seguindooplano #projetodeucerto #haha #gymmotivation #agentetenta #boanoite
Jantinha de hoje: Saladinha deliciosa 
Alface + Cenoura ralada + beterraba cozida + cebola e tomate 🥗😍
•
Agora a noite preparei minhas refeições de amanhã... #seguindooplano 
#borapmaisumdia #reeducaçãoalimentar #reeducação #saude #fitness #fit #home #projetofitness #desafio21dias #projetosemterror #vidasaudavel #jantinhafit #healthylifestyle #inspiration #motivation
Jantinha de hoje: Saladinha deliciosa
Alface + Cenoura ralada + beterraba cozida + cebola e tomate 🥗😍

Agora a noite preparei minhas refeições de amanhã... #seguindooplano
#borapmaisumdia #reeducaçãoalimentar #reeducação #saude #fitness #fit #home #projetofitness #desafio21dias #projetosemterror #vidasaudavel #jantinhafit #healthylifestyle #inspiration #motivation
Saladona, legumes e filé de frango assado.
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#saudável  #salada #segunda #seguindooplano #fit #bivitelinas .
@thalytafrancaa
Saladona, legumes e filé de frango assado.
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#saudável #salada #segunda #seguindooplano #fit #bivitelinas .
@thalytafrancaa
Comece o dia amando mais VC!
.
"Não deixe que as pessoas te façam desistir daquilo que você mais quer na vida. Acredite. Lute. Conquiste. E acima de tudo, seja feliz." #amorproprio #amornocoracao #maisamorporfavor #seame #mantendoofoco #devagaresempre #meamando #seguindooplano #segundafeira #30tona
Comece o dia amando mais VC!
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"Não deixe que as pessoas te façam desistir daquilo que você mais quer na vida. Acredite. Lute. Conquiste. E acima de tudo, seja feliz." #amorproprio #amornocoracao #maisamorporfavor #seame #mantendoofoco #devagaresempre #meamando #seguindooplano #segundafeira #30tona
🍽#almoço #2de66
O mesmo de ontem, apenas com uma apresentação diferente: Barquinhas Proteicas (Alface americana, proteína de soja, feijão, grão de bico). Simples, mas delicioso para um dia quente como hoje . Pq depois de uma manhã de muito trabalho a última coisa que eu queria era ir p/ cozinha.😉
Fecho a janela de alimentação às 14h e abro amanhã às 6h.😊
💦Ah! Meia hora antes do almoço eu já tinha tomado 2l d'água, ou seja, hoje eu ultrapasso a meta!💪
#vegestrito
#plantbased
#abasedeplantas
#oqueosvegetarianoscomem
#jejumintermitente
#alimentaçãosaudavel
#emagrecimento
#66diaspramudarprasempre
#seguindooplano
#SerVegetarianoÉMaisSimpleseBaratodoqVcPensa
🍽#almoço #2de66
O mesmo de ontem, apenas com uma apresentação diferente: Barquinhas Proteicas (Alface americana, proteína de soja, feijão, grão de bico). Simples, mas delicioso para um dia quente como hoje . Pq depois de uma manhã de muito trabalho a última coisa que eu queria era ir p/ cozinha.😉
Fecho a janela de alimentação às 14h e abro amanhã às 6h.😊
💦Ah! Meia hora antes do almoço eu já tinha tomado 2l d'água, ou seja, hoje eu ultrapasso a meta!💪
#vegestrito
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#66diaspramudarprasempre
#seguindooplano
#SerVegetarianoÉMaisSimpleseBaratodoqVcPensa
#pós-treino só agora pq "nóis é mãe" e mãe aproveita que as crias estão na escola p poder limpar a casa. Aspirei, passei pano, e ainda tem o andar de cima... Ou seja, saí da academia mas continuei "malhando"!😅
(Proteína isolada de soja #growth / chia / linhaça / coco seco / maçã)
#vegestrito
#plantbased
#abasedeplantas
#oqueosvegetarianoscomem
#alimentaçãosaudavel
#emagrecimento
#musculação 
#workout
#66diaspramudarprasempre
#seguindooplano
#2de66
#SerVegetarianoÉMaisSimpleseBaratodoqVcPensa
#pós-treino só agora pq "nóis é mãe" e mãe aproveita que as crias estão na escola p poder limpar a casa. Aspirei, passei pano, e ainda tem o andar de cima... Ou seja, saí da academia mas continuei "malhando"!😅
(Proteína isolada de soja #growth / chia / linhaça / coco seco / maçã)
#vegestrito
#plantbased
#abasedeplantas
#oqueosvegetarianoscomem
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#musculação
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#66diaspramudarprasempre
#seguindooplano
#2de66
#SerVegetarianoÉMaisSimpleseBaratodoqVcPensa
Terceira do dia💦
#bebaagua
#seguindooplano 
#2de66
#vidasaudavel 
#8remediosnaturais
#emagrecimento
#jejumintermitente 
#66diaspramudarprasempre
Terceira do dia💦
#bebaagua
#seguindooplano
#2de66
#vidasaudavel
#8remediosnaturais
#emagrecimento
#jejumintermitente
#66diaspramudarprasempre
Começando a semana💪 #1de5
Treino: Musculação intercalado com esteira elevada (subida). #workout
#musculação 
#aerobico
#atividadefisica
#emagrecimento
#vidasaudavel
#66diaspramudarprasempre
#seguindooplano 
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Começando a semana💪 #1de5
Treino: Musculação intercalado com esteira elevada (subida). #workout
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#seguindooplano
#2de66
🍽#Pré-treino #2de66: Mingau de aveia #semleite #semaçúcar/banana ourinho orgânica/canela/uva passa/ amendoim
🚫PS: #lowcarb é furada se: 1. Você não tem energia para se exercitar. 2. Você não acompanha seus níveis de gordura, massa corporal, e não faz exames de sangue regularmente. Ter a aparência de saúde não é tudo, ter #saúde é! 💪🍌🍌🍌 #comacarboidrato #carboidratobomnãoengorda #industrializadosengordam

#vegestrito
#plantbased
#abasedeplantas
#oqueosvegetarianoscomem
#jejumintermitente
#quebrandoojejum
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🍽#Pré-treino #2de66: Mingau de aveia #semleite #semaçúcar/banana ourinho orgânica/canela/uva passa/ amendoim
🚫PS: #lowcarb é furada se: 1. Você não tem energia para se exercitar. 2. Você não acompanha seus níveis de gordura, massa corporal, e não faz exames de sangue regularmente. Ter a aparência de saúde não é tudo, ter #saúde é! 💪🍌🍌🍌 #comacarboidrato #carboidratobomnãoengorda #industrializadosengordam

#vegestrito
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#seguindooplano
#SerVegetarianoÉMaisSimpleseBaratodoqVcPensa
Maridão me deu esse ovo! Como dizer não! 🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️e ele ainda teve o cuidado de comprar um 70% cacau. 
O jeito é comer...vc resistiria!?!? Sou chocolatra e Não resisto!!! Feliz Páscoa a todos!!!!
Maridão me deu esse ovo! Como dizer não! 🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️e ele ainda teve o cuidado de comprar um 70% cacau.
O jeito é comer...vc resistiria!?!? Sou chocolatra e Não resisto!!! Feliz Páscoa a todos!!!!
#vitaminaD
#8remediosnaturais
#vidasaudavel
#1de66
#seguindooplano
#vitaminaD
#8remediosnaturais
#vidasaudavel
#1de66
#seguindooplano
Eu sempre mantive minha fé , e é isso q me mantém vivo ♥️🙏👏👏 #BlindadoPorPapaiDoCeu 🙏
#SeguindoOPlano ♥️
Eu sempre mantive minha fé , e é isso q me mantém vivo ♥️🙏👏👏 #BlindadoPorPapaiDoCeu 🙏
#SeguindoOPlano ♥️
Almoço #plantbased:
A proteína está no grão de bico, na proteína de soja e no feijão.
#almoçodepascoa
#pascoasemchocolate
#alimentaçãosaudavel 
#emagrecimento
#vegestrito
#66diasparamudarparasempre 
#1de66

Fecho agora já iniciando as 16h de jejum planejadas para me alimentar amanhã antes de malhar.
À noite eu volto p dar o resumo do dia e p dizer se segui todas as metas às quais me propus para hoje.😉
#seguindooplano
#SerVegetarianoÉMaisSimpleseBaratodoqVcPensa
Almoço #plantbased:
A proteína está no grão de bico, na proteína de soja e no feijão.
#almoçodepascoa
#pascoasemchocolate
#alimentaçãosaudavel
#emagrecimento
#vegestrito
#66diasparamudarparasempre
#1de66

Fecho agora já iniciando as 16h de jejum planejadas para me alimentar amanhã antes de malhar.
À noite eu volto p dar o resumo do dia e p dizer se segui todas as metas às quais me propus para hoje.😉
#seguindooplano
#SerVegetarianoÉMaisSimpleseBaratodoqVcPensa
Vamos pra mais uma noite de trabalho 🎶
#music
#ibiza 
#sambaepagode 
#seguindooplano 
#instalike
Vamos pra mais uma noite de trabalho 🎶
#music
#ibiza
#sambaepagode
#seguindooplano
#instalike
#JJKIDS de hoje mais um pago💪 #familiacrescendo❤️ #meninosevoluindo #jjfazbm #seguindooplano #mudandovidas #artesuave
#JJKIDS de hoje mais um pago💪 #familiacrescendo❤️ #meninosevoluindo #jjfazbm #seguindooplano #mudandovidas #artesuave
Né?nada de desistir e desanimar, vamos buscar outros caminhos e seguir no objetivo...
#seguiremfrenteépreciso #seguindooplano #semdesistir #desistirnunca #desistirjamais
Né?nada de desistir e desanimar, vamos buscar outros caminhos e seguir no objetivo...
#seguiremfrenteépreciso #seguindooplano #semdesistir #desistirnunca #desistirjamais
Nunca foi só Jiu Jitsu,sempre foi Deus #obrigadoFamilia #familiacrescendo❤️ #Projetosocial #mudandovidas #seguindooplano #mudandoomundo #JJKIDS #jjfazbm #naja #Ufc #mma #artesuave #fábricadecampeões aonde o reconhecimento não vem do Homem e sim de Deus
Nunca foi só Jiu Jitsu,sempre foi Deus #obrigadoFamilia #familiacrescendo❤️ #Projetosocial #mudandovidas #seguindooplano #mudandoomundo #JJKIDS #jjfazbm #naja #Ufc #mma #artesuave #fábricadecampeões aonde o reconhecimento não vem do Homem e sim de Deus
Boa tarde..💪😊
#SeguindoOPlano
Boa tarde..💪😊
#SeguindoOPlano
Depois da bike com o @rodrigobasa33 e da musculação com turma da @wellnessclub, tá na hora da refeição. Orgulhosa das minhas escolhas @nutrircoaching! 
Que venha a Páscoa! 🤗👏🏼😋 #seguindooplano #debemcomavida
Depois da bike com o @rodrigobasa33 e da musculação com turma da @wellnessclub, tá na hora da refeição. Orgulhosa das minhas escolhas @nutrircoaching!
Que venha a Páscoa! 🤗👏🏼😋 #seguindooplano #debemcomavida
Treino de membros superiores 👊🏾
.
@teammhd
#treinosuperiores #cardio #preparação #evolução #posterior #legday #crssofit #fitnessportugal #bikinifitness #bikinigirl #fitnesscompetitor #fitnesscompetitor #fitfam #maromba #dedication #mulherquetreinam #semdorsemganhos #seguindooplano#glúteo #fitnesslife #fitness#bodybuilding #muscle #exercíciosfisico #boracrescer #body #presite #gymmotivation #motivação #cardio#boaforma #culturismopt
Nunca desista, a vitória pode está mais perto do que você imagina 🎶 #somprateemocionar #somdobem #seguindooplano #maneiroésermaneiro #insta #instalikes #samba #pagode
Nunca desista, a vitória pode está mais perto do que você imagina 🎶 #somprateemocionar #somdobem #seguindooplano #maneiroésermaneiro #insta #instalikes #samba #pagode
"Ela era poesia ,mas ele não sabia ler..'
.
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#bikinigirl #bikinifitness #strongwomen #bodybuilding #fitnesscompetitor #glúteo #motivação #fitnessportugal #fitbody #maromba #mulherquetreinam #foconofoco #gymmotivation 
#seguindooplano #dedication #evolução #posterior #caboverde #fitnesslife #boracrescer #esmagaquecrese #crssofit #exercíciosfisico
#semdorsemganhos #strong #sports#fitfam
#culturismopt #preparação #determinação
"Ela era poesia ,mas ele não sabia ler..'
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#bikinigirl #bikinifitness #strongwomen #bodybuilding #fitnesscompetitor #glúteo #motivação #fitnessportugal #fitbody #maromba #mulherquetreinam #foconofoco #gymmotivation
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#semdorsemganhos #strong #sports#fitfam
#culturismopt #preparação #determinação
...Se você der o primeiro passo hoje, conseguirá alcançar os resultados que quiser mais cedo. Portanto, não espere o amanhã chegar e comece a sua mudança ainda hoje 👊👊 ... #FimDeTreino #AssimQueéBom #SeguindoOPlano #RumoAosMenos10kg #FocoTotal
...Se você der o primeiro passo hoje, conseguirá alcançar os resultados que quiser mais cedo. Portanto, não espere o amanhã chegar e comece a sua mudança ainda hoje 👊👊 ... #FimDeTreino #AssimQueéBom #SeguindoOPlano #RumoAosMenos10kg #FocoTotal
Quando eu me comprometi a primeiro pensar em mim pra depois pensar na opinião dos outros tudo ficou mais claro e fácil!💪😤
#seguindooplano
#mantendoaregularidade
#buscandoomelhordemim
#solamento
#praquemnaoacreditava
#aguardeosproximoscapitulos
Quando eu me comprometi a primeiro pensar em mim pra depois pensar na opinião dos outros tudo ficou mais claro e fácil!💪😤
#seguindooplano
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#buscandoomelhordemim
#solamento
#praquemnaoacreditava
#aguardeosproximoscapitulos
#Repost @acastanhede with @get_repost
・・・
Lá se foi um ano! Abril de 2018, sai de casa pra fazer meu treino de 28km num sábado de manhã e não passei de 3km. Aqueles 3km foram os mais pesados para mim! Tinha decidido que não queria mais correr e precisava de um tempo pra mim, só meu, e que eu precisava voltar em ter prazer em fazer aquilo novamente! Os 3km de volta pra casa foram de muitas perguntas, poucas respostas e uma única decisão! Eu precisava parar. Parecia inacreditável que uma pessoa que já tinha feito meia maratona, maratona, ultra maratona acabasse assim, sem animo algum de dar um passo se quer!
Pois bem, muita coisa aconteceu em um ano! Curti meu tempo, corria quando sentia vontade e não por uma obrigação de ter de fazer! Aproveitei pra descansar cabeça e corpo, até porque já estava vindo tb de uma sequência de lesões que só contribuíram para a minha decisão naquele momento! 
Sete meses depois, achei que poderia dar mais uma nova chance pra mim e ver como me comportaria aos poucos novamente! Foi um processo lento, muita conversa com o treinador @rafael_running_coach da @formuladacorrida , que me deu todo o suporte para que isso acontecesse de forma gradativa e principalmente, atrativa pra mim novamente! 
Foi aí que veio o maior dos desafios! Tornar atrativo treino num inverno onde não tem como treinar fora é de enlouquecer! Foram 3 meses de treino em esteira, curtos, tiros, longos, fartleks, e um mês ao ar livre e sem neve!
E por fim, voltei realizar novamente uma prova oficial! Voltou a ser uma experiência  agradável, enriquecedora e prazerosa! 
E agora? Manter uma rotina de treinos pra principalmente me sentir bem fisicamente e psicologicamente! O resto é consequência! #seguindooplano #oretorno #licoesdevida #ouçaseucorpo #mantenhaoequilibrio #crieumplano #estabeleçametas #executeoplano #mantenhaofoco #iowarunner #deijuiparaomundo #fenix5x #garminfenix5 @formuladacorrida @vidacorridavida @garmin
#Repost @acastanhede with @get_repost
・・・
Lá se foi um ano! Abril de 2018, sai de casa pra fazer meu treino de 28km num sábado de manhã e não passei de 3km. Aqueles 3km foram os mais pesados para mim! Tinha decidido que não queria mais correr e precisava de um tempo pra mim, só meu, e que eu precisava voltar em ter prazer em fazer aquilo novamente! Os 3km de volta pra casa foram de muitas perguntas, poucas respostas e uma única decisão! Eu precisava parar. Parecia inacreditável que uma pessoa que já tinha feito meia maratona, maratona, ultra maratona acabasse assim, sem animo algum de dar um passo se quer!
Pois bem, muita coisa aconteceu em um ano! Curti meu tempo, corria quando sentia vontade e não por uma obrigação de ter de fazer! Aproveitei pra descansar cabeça e corpo, até porque já estava vindo tb de uma sequência de lesões que só contribuíram para a minha decisão naquele momento!
Sete meses depois, achei que poderia dar mais uma nova chance pra mim e ver como me comportaria aos poucos novamente! Foi um processo lento, muita conversa com o treinador @rafael_running_coach da @formuladacorrida , que me deu todo o suporte para que isso acontecesse de forma gradativa e principalmente, atrativa pra mim novamente!
Foi aí que veio o maior dos desafios! Tornar atrativo treino num inverno onde não tem como treinar fora é de enlouquecer! Foram 3 meses de treino em esteira, curtos, tiros, longos, fartleks, e um mês ao ar livre e sem neve!
E por fim, voltei realizar novamente uma prova oficial! Voltou a ser uma experiência agradável, enriquecedora e prazerosa!
E agora? Manter uma rotina de treinos pra principalmente me sentir bem fisicamente e psicologicamente! O resto é consequência! #seguindooplano #oretorno #licoesdevida #ouçaseucorpo #mantenhaoequilibrio #crieumplano #estabeleçametas #executeoplano #mantenhaofoco #iowarunner #deijuiparaomundo #fenix5x #garminfenix5 @formuladacorrida @vidacorridavida @garmin
Lá se foi um ano! Abril de 2018, sai de casa pra fazer meu treino de 28km num sábado de manhã e não passei de 3km. Aqueles 3km foram os mais pesados para mim! Tinha decidido que não queria mais correr e precisava de um tempo pra mim, só meu, e que eu precisava voltar em ter prazer em fazer aquilo novamente! Os 3km de volta pra casa foram de muitas perguntas, poucas respostas e uma única decisão! Eu precisava parar. Parecia inacreditável que uma pessoa que já tinha feito meia maratona, maratona, ultra maratona acabasse assim, sem animo algum de dar um passo se quer!
Pois bem, muita coisa aconteceu em um ano! Curti meu tempo, corria quando sentia vontade e não por uma obrigação de ter de fazer! Aproveitei pra descansar cabeça e corpo, até porque já estava vindo tb de uma sequência de lesões que só contribuíram para a minha decisão naquele momento! 
Sete meses depois, achei que poderia dar mais uma nova chance pra mim e ver como me comportaria aos poucos novamente! Foi um processo lento, muita conversa com o treinador @rafael_running_coach da @formuladacorrida , que me deu todo o suporte para que isso acontecesse de forma gradativa e principalmente, atrativa pra mim novamente! 
Foi aí que veio o maior dos desafios! Tornar atrativo treino num inverno onde não tem como treinar fora é de enlouquecer! Foram 3 meses de treino em esteira, curtos, tiros, longos, fartleks, e um mês ao ar livre e sem neve!
E por fim, voltei realizar novamente uma prova oficial! Voltou a ser uma experiência  agradável, enriquecedora e prazerosa! 
E agora? Manter uma rotina de treinos pra principalmente me sentir bem fisicamente e psicologicamente! O resto é consequência! #seguindooplano #oretorno #licoesdevida #ouçaseucorpo #mantenhaoequilibrio #crieumplano #estabeleçametas #executeoplano #mantenhaofoco #iowarunner #deijuiparaomundo #fenix5x #garminfenix5 @formuladacorrida @vidacorridavida @garmin
Lá se foi um ano! Abril de 2018, sai de casa pra fazer meu treino de 28km num sábado de manhã e não passei de 3km. Aqueles 3km foram os mais pesados para mim! Tinha decidido que não queria mais correr e precisava de um tempo pra mim, só meu, e que eu precisava voltar em ter prazer em fazer aquilo novamente! Os 3km de volta pra casa foram de muitas perguntas, poucas respostas e uma única decisão! Eu precisava parar. Parecia inacreditável que uma pessoa que já tinha feito meia maratona, maratona, ultra maratona acabasse assim, sem animo algum de dar um passo se quer!
Pois bem, muita coisa aconteceu em um ano! Curti meu tempo, corria quando sentia vontade e não por uma obrigação de ter de fazer! Aproveitei pra descansar cabeça e corpo, até porque já estava vindo tb de uma sequência de lesões que só contribuíram para a minha decisão naquele momento!
Sete meses depois, achei que poderia dar mais uma nova chance pra mim e ver como me comportaria aos poucos novamente! Foi um processo lento, muita conversa com o treinador @rafael_running_coach da @formuladacorrida , que me deu todo o suporte para que isso acontecesse de forma gradativa e principalmente, atrativa pra mim novamente!
Foi aí que veio o maior dos desafios! Tornar atrativo treino num inverno onde não tem como treinar fora é de enlouquecer! Foram 3 meses de treino em esteira, curtos, tiros, longos, fartleks, e um mês ao ar livre e sem neve!
E por fim, voltei realizar novamente uma prova oficial! Voltou a ser uma experiência agradável, enriquecedora e prazerosa!
E agora? Manter uma rotina de treinos pra principalmente me sentir bem fisicamente e psicologicamente! O resto é consequência! #seguindooplano #oretorno #licoesdevida #ouçaseucorpo #mantenhaoequilibrio #crieumplano #estabeleçametas #executeoplano #mantenhaofoco #iowarunner #deijuiparaomundo #fenix5x #garminfenix5 @formuladacorrida @vidacorridavida @garmin
Legday💀🗡 #treinotop💪 #treinofeminino  #treinodemmii #quadricepsday #musculaçãofemenina #boraficarfortinha #bodybuildering #fikagrandepoha #esmagaessaporra #gymleaders #amorpormusculação #lifestyle #seguindooplano #academia #bonecasdeferro #legday🍑 #legdaymotivation #fitneslovers #motivaçãoaquinaofalta #academia #educadores #sjc
Pra quem tem pensamento forte
O impossível é só questão de opinião.
#semanadetreinocomeçando #treinamonstra #ficagrandeporra #treino #hipertrofia #musculação #meumundomaromba #lovegym #academia #fitnessmotivation #fitness #legday #treinarévida #embuscadoshapeperfeito #seguindooplano #educaçãofísica #personal #treinocomqualidade #projetomusafitness #corpoemconstruçao
Pós treino 💪😍 Por que hoje foi puxado 😓
Batata doce + ovos 😍

#Teamsamia #cavernafitnness 
#Reeducaçaoalimentar #foco 
#Batatadoceévidaaaa #ovoévida 
#seguindooplano
Pós treino 💪😍 Por que hoje foi puxado 😓
Batata doce + ovos 😍

#Teamsamia #cavernafitnness
#Reeducaçaoalimentar #foco
#Batatadoceévidaaaa #ovoévida
#seguindooplano
Puxando a leitura de Maio!!!
.
Achei este livro em um bazar (@nossolarcampinas) , (paguei 2 reais)  na época comprei porque gostei do título e de alguns trechos que li, foi por isso que ele entrou na minha lista.
.
Engraçado que depois que o comprei ja escutei falar dele pelo menos umas duas vezes, inclusive tem um resumo dele no @resumocast .
.
Estranho?!?!?!?! Não sei, vou descobrir se o subconsciente tem alguma coisa haver com isso.
.
#sempresubindo 
#semfingimento 
#vamostreinarquetatodomundotreinando
#corpoemente
#seguindooplano
#coaching
#coachtransformação
#coach
#vamosjuntos
Puxando a leitura de Maio!!!
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Achei este livro em um bazar (@nossolarcampinas) , (paguei 2 reais) na época comprei porque gostei do título e de alguns trechos que li, foi por isso que ele entrou na minha lista.
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Engraçado que depois que o comprei ja escutei falar dele pelo menos umas duas vezes, inclusive tem um resumo dele no @resumocast .
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Estranho?!?!?!?! Não sei, vou descobrir se o subconsciente tem alguma coisa haver com isso.
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#sempresubindo
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#seguindooplano
#coaching
#coachtransformação
#coach
#vamosjuntos
Batata cenoura 😋 ovos 😍 Berinjela empanada💪👌 e salada crua 
Nós está seguindo o plano 💪😍❤ #cavernafitnness #Teamsamia 
#atreinadoratop #Reeducaçaoalimentar #fitness #comidasaudavel #mamaefitnnes #foco #seguindooplano
Batata cenoura 😋 ovos 😍 Berinjela empanada💪👌 e salada crua
Nós está seguindo o plano 💪😍❤ #cavernafitnness #Teamsamia
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Porque sábado tbm é dia de treino
#editadohj👉#seguindooplano
Porque sábado tbm é dia de treino
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Leitura do mês concluída.
.
Vou puxar agora a leitura de maio, depois coloco aqui pra vocês verem.
.
Sobre o livro é bom, Gene Simmons é bem radical em alguns pontos, mas como ele mesmo fala, é o ponto de vista dele e você não é obrigado a seguir, sem mimimi e sem filtro, eu gosto disso.
.
Recomendo. Vários pontos que forçam a reflexão.
.
#sempresubindo
#seguindooplano
#vamosjuntos
#AmaisRmenos
#vamostreinarquetatodomundotreinando
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Leitura do mês concluída.
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Vou puxar agora a leitura de maio, depois coloco aqui pra vocês verem.
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Sobre o livro é bom, Gene Simmons é bem radical em alguns pontos, mas como ele mesmo fala, é o ponto de vista dele e você não é obrigado a seguir, sem mimimi e sem filtro, eu gosto disso.
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#coach
1º Desafio AQUATHLON - a intenção era me divertir. E foi exatamente isso que eu fiz!!! 🏊🏻‍♀️🏃🏽‍♀️💨💪🏽
Agradecimentos especiais ao @pablofreitasguimaraes pela oportunidade e aos TriAmigos @orisleyomc @smagael @fer_tome pelo apoio “moral” !❤️
#desafioaquathlon#clubedecampobeirario#swimming#running#instarunners#corrafeliz#corridaperfeita#maniadecorrida#suacorrida#mulheresquecorrem#run#educaçãofísica#saude#bemestar#seguindooplano#goodvibesonly#souabençoada
1º Desafio AQUATHLON - a intenção era me divertir. E foi exatamente isso que eu fiz!!! 🏊🏻‍♀️🏃🏽‍♀️💨💪🏽
Agradecimentos especiais ao @pablofreitasguimaraes pela oportunidade e aos TriAmigos @orisleyomc @smagael @fer_tome pelo apoio “moral” !❤️
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Desafios são o que fazem a vida interessante e superá-los é o que torna a vida com significado. #ozrun #halfmarathon #fenix5x #garminfenix5x @formuladacorrida @vidacorridavida #iowarunner #deijuiparaomundo #seguindooplano 
#agradecido 🙏🏻
Desafios são o que fazem a vida interessante e superá-los é o que torna a vida com significado. #ozrun #halfmarathon #fenix5x #garminfenix5x @formuladacorrida @vidacorridavida #iowarunner #deijuiparaomundo #seguindooplano
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#fechandoasemanacomchavedeouro 
#seguindooplano 
#crossfit 
#crossporto
Erguendo-me no corpo de uma mulher que nunca deixou de confiar na alma de uma menina 😌🙆🏻‍♀️ #seguindooplano
Erguendo-me no corpo de uma mulher que nunca deixou de confiar na alma de uma menina 😌🙆🏻‍♀️ #seguindooplano
20% de hoje feito com sucesso! 
Acabada, com cólica, mas feliz! Diminuí 38 segundos no meu tempo de corrida! 🏃🏻‍♀🎯💪🏼👊🏼
80/90
#desafioherbacoaches  #seguindooplano #quaselá #focototal
20% de hoje feito com sucesso!
Acabada, com cólica, mas feliz! Diminuí 38 segundos no meu tempo de corrida! 🏃🏻‍♀🎯💪🏼👊🏼
80/90
#desafioherbacoaches #seguindooplano #quaselá #focototal
Treino hoje  foi com a coach @deborahtilio_ 💪🏼🔥E você já vai treinar o que hoje ?
Corre lá na @gmsuplementos e de aquela turbinada nos seus resultados 💪🏼os meus seguidores tem 10% de desconto !!!
#preparacao !!! #tardeboa #vicecampeã #fisioculturismo #seguindooplano #semdorsemganho 
#ifbbrio #welnessfitness #vemmontro #sejafoda forte #strong #atleta #blindada #coach #muscle #motivation #bodybuildingmotivation #bodybuilder #bonecadeferro #venceremos #segueoplano #ficargrandeporra ##noexcuses #tabomnaomasvaificar 
#gym #workout #gymlife
Treino hoje foi com a coach @deborahtilio_ 💪🏼🔥E você já vai treinar o que hoje ?
Corre lá na @gmsuplementos e de aquela turbinada nos seus resultados 💪🏼os meus seguidores tem 10% de desconto !!!
#preparacao !!! #tardeboa #vicecampeã #fisioculturismo #seguindooplano #semdorsemganho
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#gym #workout #gymlife
A chuva não pode ser desculpa,  então vamos de plano B.

Iniciando a semana da melhor forma possível! 
#seguindooplano #meiadesantos2019
A chuva não pode ser desculpa, então vamos de plano B.

Iniciando a semana da melhor forma possível!
#seguindooplano #meiadesantos2019

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