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Viver é uma jornada que se torna muito mais divertida quanto nos entregamos de corpo e alma. se entregue a vida e construa sonhos reais...
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Mais um treino pra conta.... Hoje foi dia de pernas... #musculação #fitness #gym #legday #smartfit #smartfitalunos #foco #focusonyourself #semdesculpas #noexcuses #motivação #motivation
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Quando vc é grato pelos pequenos detalhes em sua vida, você mostra para o universo que está pronto para ser grato por grandezas! 💖✨🙏🏻💖✨🙏🏻💖✨🙏🏻💖
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Saldo da Páscoa... amigdalite, e depois uma virose, resumo desidratado e 4kg a menos na balança, nenhuma ingestão de chocolates... então vamos voltar e recuperar o peso magro, já que a gordura diminuiu 450gr... bora pra cima... 8 semanas para o Paranaense de fisiculturismo ifbb... se.o shape encaixar vamos pra cima...
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Intervalo.... 45’’ ⏱
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Vamos?
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Acho que em breve vou perder algumas camisas tamanho G.
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E a volta do feriadão foi sentida na aula  de abdominal de hoje. O bicho pegou😎😎😎😎😎😎😎.
Turma das 17h15 da Academia Smart Fit Coqueiros.
#eunofococomfidiaspinho 
#smartfitalunos 
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#smart 
#abdomendefinido 
#abdominal 
#abdomemsarado 
#abdomentrincado 
#treinao 
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E após o feriadão, recarregar as energias dançando muita Zumba!!!!!
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃 Amoooooo esse povo!!!!!
Aula de Zumba, Turma das 16h30 da Academia Smart Fit Coqueiros. #eunofococomfidiaspinho 
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#zumbafloripa 
#zumbabrasil 
#zumbalove❤ 
#zumbabeto 
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#zumbazin® 
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Ja ouviu falar em calorias vazias?
Alimentos com calorias vazias. Batatas fritas, nuggets, balas, chicletes, biscoitos (sobretudo os amarelos), refrigerantes e bebidas alcoólicas, são os chamados alimentos com calorias vazias. Contém muita caloria e corantes, além de uma quantidade irrisória de vitaminas e minerais essenciais para nossa saúde. Na esquerda temos exemplos de alguns alimentos com calorias vazias. Os nutricionista sempre falam “É melhor descascar do que desembalar”. Vamos manter o foco galera pq treinar é fácil, difícil é fazer dieta 😬👊🏼
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💪🏼Coach online: @jcteam_ #jcteam
🥦Nutricionista: @alancristiannutri
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Hoje o treino foi com ela 🥰💪🏾#treinodeombros#treinodepeito #treinomostro#amigosdeverdade #parceiradetreino#smartfitalunos
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💖🍫🌹Ahhhhh o carinho dos meus queridos pacientes!!
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Adri, Manu e Fábio, muito obrigada pela lembrança e por fazer meu dia mais doce!!! Meu baço agradece 🍫🤗😘
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#ventosaterapia #ventosa #terapiachinesa #mtc #medicinachinesa #medicinatradicionalchinesa #sp #saopaulo #zonaleste #sampa #terapiasalternativas #terapias #terapiasintegrativas #vpratestce #terapeutavanessaprates #mooca #vilaprudente #moocaémooca #santoandre #saocaetanodosul #saobernardo #saobernardodocampo #auriculoterapia #acupuntura #auriculoterapia #academia #exercicio #smartfitalunos #smartfitness #esteticistas
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Boa noite pessoal.📚
Muitas são as datas comemorativas deste mês 😁.
Vou deixar registrado aqui as fotos do projeto que trabalhei com minha turma ♥️ em parceria com a família. (Meus agradecimentos).
Foi muito bacana ver a apresentação deles e as histórias que escreveram. (Muitos se promoveram a personagem 😍#……) Dia nacional do livro 📚

Beijos sabor deixando a galeria do celular mais leve 😅. #professorafeliz 
#livros 
#smartfitalunos
#souprofessora 
#professorasdoinstagram 
#diadolivro 
#atividadespedagógicas
#psicopedagoga 
#auladiferente 
#vivereaprender 
#atividadesdaprofcida
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O flagra do agachamento, e o pedacinho da #tattoo que não podia passar em branco. 👊💪🌹
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3/3 😄

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Uma luz é uma luz 😊

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💁🏻‍♀️ Legging fabricada em suplex poliamida com recortes em tela. Modelagem que valoriza o corpo oferecendo conforto e segurança através de seu cós anatômico, possui também forro nas costas para não deixar transparência. A peça que não pode faltar em seu armário!
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@dkfitness_ Fit & Beach .
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Legday mermão 👊🏼 #smartfitamericana #smartfitalunos #smartfit #legday #legdaymotivation #moldadasaferro #boraficarfortinha #semdorsemganho #semmimimi #tavindo
"Todas as artes contribuem para a maior de todas as artes, a arte de viver." 🙏🖼🎨
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Viver do seu jeito.... Quando nos preocupamos com as opiniões dos outros a nosso respeito,  estamos deixando de nos ocupar com as decisões que devemos tomar.
Não que você não deva dar nenhuma atenção, às vezes, a crítica pode ser verdadeira e sim podemos fazer ajustes, temos que ter equilíbrio e na realidade a maioria das pessoas só estão querendo ajudar, mas cada um do seu modo.
É importante tomar você mesmo as suas decisões, pois assim você estará poupando os outros de ouvirem: Tá vendo,  fui seguir o seu conselho e não deu certo. Fiz do modo que você pensava e me dei mal...
Muitas pessoas agem justamente assim, ou seja, vivem pela opinião alheia justamente para fugir da responsabilidade da sua escolha, pensando que assim sua responsabilidade será menor...Ledo engano a responsabilidade pela decisão não muda nada, você que escolheu seguir o pensamento do outro.
Chegamos então a conclusão que devemos respeitar o que os outros dizem,  cada um é um mundo,  mas cada um terá que assumir a sua verdadeira essência e a responsabilidade pela sua própria vida.
Se todos pensassem igual não haveria diferenças. Não haveria a oportunidade de aprender algo diferente.
Se o que o outro diz a seu respeito não é bom é um problema dele. Não queira fazer disso um problema seu.
Não necessitamos ficar nos justificando...Afinal é você que deve ter a sua maneira de pensar e agir,  não necessitamos ser cópia de alguém. 
Quando nos importamos muito com o que os outros dizem ou podem dizer , deixamos para trás a oportunidade de sermos felizes, pense em quantas vezes você não fez algo pensando no que os fossem dizer ou não ia agradar e perdeu a oportunidade de ser autêntico e até feliz...
É necessário passar tudo pelo crivo da razão e entender que aí está a grande diferença. ..Cada um tem a sua RAZÃO que foi moldada em experiências particulares ...
Antes de assumir como verdade o que o outro diz...Pare! Medite intensamente sobre como VOCÊ realmente quer viver a SUA VIDA...OUÇA  a sua INTUIÇÃO. 
E se em algum momento você perceber que o que os outros dizem realmente faz sentido, não tenha medo de MUDAR!
Aprenda a perceber tudo a sua volta. 
Corrija o que for necessário. 
VIVA DO SEU JEITO!
Viver do seu jeito.... Quando nos preocupamos com as opiniões dos outros a nosso respeito, estamos deixando de nos ocupar com as decisões que devemos tomar.
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🏆 presepada do dia . . . Alguém explica?
#Repost @gymfuckery
• • •
Bruhhh 😳😂 follow @generationiron
.
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#musculacao #health #emagrecimento 
#personalsabará #instafit #treinoemcasa #personalsmartfit #fitness #educacaofisica 
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#maromba#smartfitalunos #hipertrofia 
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Treino de verdade ! #smartfitbelfordroxo #insano #instafitlinhares #smartfit #nopainnogain #personaltrainer #consultoria #fibrado #foco #academiaminhavidada #vemmonstro #13memo #cadeiraextensora  #treino #dieta #rcnutrition #ifbbbrasil #bonecadeferro #academia #smartfitalunos #bodybuilder
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Caros amigos e clientes.
Sofri um pequeno acidente no dia 12 ao qual somente hoje  após uma tomografia foi diagnosticado uma fratura na minha costela.
O tratamento é medicação e repouso, devido as dores fortes terei que fazer uma pausa nas encomendas.
Muito obrigada pela compreensão de vcs, logo logo estou de volta ✝🙏💉💊👤
#alimentacaosaudavel #alimentosselecionados #marmitinhasfitness #marmitasaudavel #saude #dieta #lowcarb #fitness #fitnessgirl #crossfit #crossfitpraiagrande #smartfitalunos #smartfit #bluefit #movimentacao #musculacao #natacao #pilates #yoga #fisioculturismo #baixadasantista #pg #praiagrande #cantodoforte #guilhermina #santos #litoralsul #sp #deliciasfitdacris
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💁🏻‍♀️ Legging game c/ top ( detalhe em tule )
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▪️💁🏼 Nayana
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Gym......... 🏋️‍♂️
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🚨NUEVO LOGRO DESBLOQUEADO🚨
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Excelente logro ya con 80 kg 💪😲 en #pressbanca ¡¡¡ si se puede, vamos como avión.
Gracias por un día más de vida, todo esta en correcto camino 💪😎 #vidasana #smartfitoeste
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#chile #smartfitalunos #fit #fitnessmotivation #gym #smartfitchile #deltoides #biceps #santiago #smartfitness #fuxion #yosoyfuxion #saludverdadera #Bioprosport #vitaxtrat #termot3 #adidas #gimnasio #nocarbt #salud #trip #somosfuxion **************
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Treino em foco rumo a meta💪🏻 @maxtitaniumsuplementos @smartfit .
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Comer igual o pai e ser fit ta valendo ne? To aprovado nao podem exigir tanto de mim se nao é maldade,eu tenho que ter umas gordurinhas... #nopainnogain #fikagrandeporra #13memo#fitnessaddict #treinopesado #wellness #fodaseopadrao #olympics #esmagaquecresce #vemmonstro #dietasemsofrer #smartfitbrasil #agachaquecresce
#bruxaria#sarado #maromba #semdorsemganho #smartfitalunos #bumbumnanuca #bodybuildingnation #brazilianboy #garotofitness #projetobabababy #body#semmimimi #vemcomigo#squats #boys#fitness#coach
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Vamos que vamos 💪#smartfitalunos #smartfit #smart #emotion #gym #body #bodybuilding #shape #building #builder #buildingwealth #slim #homematualizado
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Entrenamiento de preparación física para pelea de muay thai, por qué lo mejor es ser un entrenador integral 👍👍👍🤔🤔💪🏼😎😉👍💪🏼😎💪🏼 #teamcoachalanpacheco #coachalanpacheco #pueblafit  #muaythai #fights #gymmotivation #funcionaltraining #puebla #smartfit #smartfitalunos #personaltrainer #entrenadorpersonal #entrenador #pelea
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Ontem tivemos uma aula com muita intensidade no Smart Box, vem fazer parte desse time você tbm.💪🏾💪🏾
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#o #gym #muscula #fitness #academia #treino #musculacao #dieta #nopainnogain #fit #muscle #foco #bodybuilding #lifestyle #workout #maromba #fitnessmotivation #vidasaudavel #saude #crossfit #esmagaquecresce #bodybuilder  #smartfit #smartfitalunos #smartbox #personaltrainers
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Hola, trabajo! 😉 #ribeiraopreto #brasil #sinfiltro #corpo #bodybuilding #fitness #fitnesslife #muscles #biceps #triceps #workout #eatclean #ironman #positivenergy #aesthetic #abs #absattack #shrededgains #health #chestday #champion #nopainnogain #motivation #smartfit #smartfitalunos
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Siiimmm babys o bucho está sumindooooo hahahha que orgulho de mim. 🧡  desafio 60 dias 
23/60

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SHAPE ✅⚡ #smartshape #smartfit #smartfitalunos #tvsmartfit #gym #lifestyle #photoblack #maisumdia #saudeebemestar #tercafeira
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E lá vamos nós #smartfit 
#smartfitalunos 
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#repost @joaoalfredo.pedroso
・・・
Pode até ser que em determinada situação de fato a contagem de caloria não seja o fator mais importante, mas, pelo menos na área da nutrição esportiva eu acho essencial, devido a alguns motivos que tentarei listar aqui. 1) atletas tem uma alta demanda de energia, devido o volume de treino realizado. Sabemos que a ingestão energética abaixo do gasto calórico pode comprometer o desempenho, aumentar o risco de lesões e infeções. Como é possível adequadar a dieta deste atleta sem estimar o gasto energético e calcular o consumo alimentar 2) Em um processo mais refinado para redução de gordura e manutenção de massa magra, recomenda-se balanço energético negativo de até 1000kcal de déficit calórico. Uma dieta muito restrita pode comprometer a massa muscular. Além disso, ainda nessa situação, sugere-se uma ingestão de proteína de 2,0g/kg. Alguém ai consegue calcular tudo isso ai de cabeça? 3) Para o ganho de massa muscular, recomenda-se uma ingestão “extra” de calorias de 500-600kcal ou 15% do gasto energético total (GET). Como você alcança essas recomendações sem calcular a dieta? 4) como suplementar carboidrato e proteína sendo que vc não sabe como é o consumo desses nutrientes na alimentação? Por esses exemplos, ao menos na área de nutrição esportiva eu acho essencial não só o calculo da dieta bem como a estimativa do gasto energético, #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #futuranutri #saúde #alphaville #exercíciosfísicos #gym #gymmotivation #smartfit #smartfitalunos #smartfitalphaville #personalalphaville #personaltrainer #musculação #fitness #gymlife
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“El Deporte no forja el Carácter lo pone de Manifiesto”💪🏻#smartfit #smartfitalunos #smartfitcolombia #fisioterapia #fisioterapiadeportiva #fisioterapiaenmovimiento #físioterapiacolombia
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Venci o dragão 🐉!!! ✅ 🍃🍃🍃
#blessed 
#luz 
#motivation 
#nutrinelsonevangelista 
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Encolhimento de trapézio
5x8 subindo carga!💪🏻
#musculação #musculacao #smartfitjandira #smartfit #smartfitalunos
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Novidades por aí... O que há de mais bonito em moda Fitness @missmarombaoficial_ tem! .
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#fitnessgirl #fitnessmotivation #musasfitness #musasfit #smartfit #smartfitcopa5 #smartfitalunos #musculação #musculacao
#modafitness
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#fitnessgirl #fitnessmotivation #musasfitness #musasfit #smartfit #smartfitcopa5 #smartfitalunos #musculação #musculacao
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Pré- treino de hoje: CAFE OURO NEGRO 💪💪🤜🤛👊👌
#dermatopersonalizado Personalizado 
#neuropsicomalu 🌼🌼🌼💪💪💪
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