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Edit of Newt and Thomas hope you enjoy.
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---------$500四堂伸展拉筋班, groupclass------ ---------逢星期三19:00-20:00----------- 伸展常常被忽略,但事實上它是十分重要的。人們往往只注重鍛練心肺功能及肌肉力量,但就忽略了柔軟度的重要性。拉筋就是我們所說的「伸展」的通俗講法,伸展的並不是「筋」,而是肌肉、筋膜及肌腱。

拉筋有什麼好處?
拉筋對身體的好處可說是人人都知道,像是可以……
1. 讓肌肉變得更加細長,身形看起來更年輕
2. 讓身體的活動能力變得更加靈活,提升運動能力
3. 減少肌肉緊張帶來的提早疲勞與痠痛,減緩老化
4. 降低運動受傷的風險
5. 增進血液循環,幫助消水腫

什麼時候拉筋效果最好?
拉筋有分「動態」及「靜態」。動態拉筋顧名思義,就是利用動態的動作像是開合跳、高抬腿跑、提臀跑、側併步跑、弓箭步前進等等進行伸展;反之,靜態拉筋就是利用靜態的動作,將肌肉和關節延展開來,並維持一段時間,來進行伸展。

伸展可以提高肌肉温度,從而增加柔軟度,避免韌帶及肌肉拉傷。另一方面,會剌激關節囊生產滑液,潤滑關節及提供關節軟骨營養。更會加強募集神經元能力,令反應更快。所以,充足的熱身能增大肌肉及關節的活動程度。

做伸展運動時絕不能馬虎,伸展運動覆蓋的身體部份愈廣,預防運動時身體受傷及運動後的肌肉痠痛就愈有效。而運動前熱身和運動後放鬆的伸展方法是有分別的。

#尖沙咀 #tst #運動伸展#stretching #放鬆 #舒壓 #減輕疲勞 #改善不良姿勢 #肌肉酸痛 #促進血液循環 #去水腫 #運動伸展 #stretching #伸展 #放鬆 #舒壓 #減輕疲勞 #改善不良姿勢 #肌肉酸痛  #促進血液循環 #去水腫

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星期日 整頭化妝就最舒服
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今日小編💁‍♀同大家嚟玩一個👾小遊戲!
玩法好簡單,大家只要係按停畫面嘅同時捕抓到炎鳥羽嘅原條池魚刺身就得喇!
小編用咗4次先捕抓到,唔知大家💥反應速度如何呢?快啲截圖send出嚟同😉大家分享下你用咗幾次先抓到😝原條池魚刺身喇!
玩完小遊戲再嚟炎鳥羽食期間限定嘅原條池魚刺身就最過癮😉

1次捕到 - 速度之王 🤴🏼
2次捕到 - 反應過人 😎
3次捕到 - 有待改善 👍🏽
4次以上 - 繼續加油 💪🏽 📞電話:2811 0777
📍地址:尖沙咀厚福街12-12A號藍馬商業大廈17樓

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#尖沙咀 #法國餐廳 #法式可麗餅 #crepe #galêtte
😋今日搵食黎到尖沙咀The ONE一間法式cafe Odelice,整返個豐富既#brunch
主打可麗餅既cafe,我地當然咸甜兩種都唔會放過啦,咸味galêtte同甜既crepe都好有水準🤤🤤(右➡️更多美食照/片📸)
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咸既法國鵝肝蕎麥薄餅,一黎到賣相平平(其實係比佢嚇親點解咁似沙津既😂😂),但原來內有乾坤,蕎麥餅皮入面原來包住炒過既洋蔥,非常香口,加埋果醬同鵝肝仲估唔到咁夾👍🏻👍🏻
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😋甜既就叫左芒果,椰絲,杏仁,薄荷,椰子雪糕可麗餅,餅皮明顯同galêtte有分別,有d 似班戟,蛋香味重,加埋配料口感非常豐富😀😀
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除左galêtte同crepe我地仲點左肉眼扒配薯條,份量都唔細,肉汁鮮嫩,薯條炸到岩岩好,成個set 仲有餐湯或者沙津做前菜,抵食呀😋😋
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🔹法國鵝肝蕎麥薄餅 set($130)
🔸肉眼扒配薯條 set ($155)
🔹芒果,椰絲,杏仁,薄荷,椰子雪糕可麗餅 ($65)
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總括黎講,主打galêtte同crepe非常唔錯,其他西餐選擇都好有水準,隔壁見到All day breakfast同Egg benedict 都好吸引😍
價錢偏中上,但如果想過一個豐富舒適既法式下午,係一個唔錯既選擇👍🏻
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😋味道 8/10 😍回頭指數 7/10 .
🔴Odelice- 地址:尖沙咀彌敦道100號The ONE4樓L407號舖 (灣仔都有分店嫁)
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日本 : @agehanails @agehagel @prestogel
韓國 : @gellyfit ⠀
美國 : @ibdbeauty @opi
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KONAIL門市地址: ⠀⠀
尖沙咀赫德道25號尊豪坊6樓全層
💅🏻Manicure
👁Eyelash Extension
本店採用日本韓國美國物料
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🕘營業時間:12:00PM-9:00PM
💳 接受現金,EPS,AE,VISA,MASTER
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FB : Konailhk
IG : @konailhk
📱whatsapp 預約: 9245 8597 (Direct link in bio)
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🗓️ Feb 24, 2019⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🕞 3:50pm kst (1:50pm indo yg wib,, 2.50pm malaysia)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Line-Up :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Link streaming :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔗 http://www.skpb.live/2016/10/live-stream-ustream.html?m=1⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🔗 https://aqstream.com/sbs/Inkigayo⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Semoga link nya bisa di buka semua,, yang ada facebook bisa streaming di fb SKPB.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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